Comment soutenir naturellement la production de collagène

Écrit par Nicole Eckert, nutritionniste holistique

Soutenir la capacité naturelle de votre corps à produire du collagène offre des avantages multiformes. Le collagène est la protéine la plus abondante du corps, ce qui représente environ 25% de notre teneur en protéines totale. Un composant majeur des tissus conjonctifs, y compris des tendons, des ligaments, de la peau et des muscles (1). Il existe plusieurs éléments nutritifs essentiels qui soutiennent naturellement la production et la qualité du collagène, et certains des avantages les plus impressionnants incluent la santé de la peau, les cheveux épaississants et les ongles, soutenant l'intégrité de vos tractus digestifs, de joints de guérison et de renforcer vos os.

Après avoir atteint l'âge de 30 ans, notre production de collagène diminue naturellement (2), cela peut être vu visuellement dans la peau comme une perte d'élasticité et du dodue jeune (la formation de rides). Cela affecte également la façon dont notre corps se sent dans le mouvement, une diminution du collagène de qualité peut affaiblir notre cartilage et nous pouvons sentir cela dans nos articulations. (3).

Afin de construire du collagène, votre corps doit faire du procollagen, qui est le précurseur de toute production de collagène. Procollagen est fabriqué en combinant deux acides aminés - glycine et proline, ainsi que la vitamine C.

Sources de glycine: De grandes quantités se trouvent dans le bouillon d'os, le bœuf nourri à l'herbe, la volaille élevée des pâturages, les œufs surélevés par des pâturages, les poissons sauvages et la gélatine. Également trouvé dans les épinards, le chou chou, le chou-fleur, le chou, les haricots, les noix et les graines.

Sources de proline: De grandes quantités se trouvent dans le bouillon d'os, le bœuf nourri à l'herbe, la volaille élevée des pâturages, les œufs surélevés par des pâturages, les poissons sauvages et la gélatine. Également trouvé dans le chou, les asperges, les champignons, les haricots, les noix et les graines.

Une approche à plusieurs étapes efficace pour soutenir la production de collagène implique une consommation régulière de plats riches en glycine et proline, ainsi que de fournir des nutriments clés. Que vous complétiez déjà avec une poudre de peptide de collagène et que vous cherchiez à stimuler les avantages; sont intéressés par des alternatives à base de plantes ou sans animaux; ou essaient de maximiser votre potentiel de collagène. Voici 4 façons de soutenir la production de collagène.

VITAMINE C

Bien que la vitamine C soit mieux connue pour son rôle dans l'immunité et la diminution du stress oxydatif, il est également étudié pour ses contributions à la guérison des blessures. La vitamine C est essentielle pour la production de collagène, il s'agit d'un cofacteur pour les enzymes et est nécessaire avec des acides aminés de glycine et de proline afin de faire du procollagen, le précurseur de tout le collagène (4). En plus de consommer des sources de vitamine C entières entière de vitamine C, telles que les agrumes, les poivrons et les baies, la supplémentation est bénéfique pour la plupart des gens. Les niveaux de vitamine C naturelle dans nos sources de nourriture ont considérablement diminué au cours des 50 dernières années en raison de sol épuisé nutritionnel. Étant donné que la vitamine C est une vitamine hydrosoluble, quel que soit le corps ne peut pas utiliser - il ne peut également pas stocker et sera éliminé. Afin de maintenir des niveaux de sérum de sang de vitamine C idéal, la recherche suggère de prendre 500 mg de vitamine C 3x par jour.

Chaque comprimé de ENEREX BIO C 1000 Contient 500 mg de vitamine C (acide ascorbique non gmo) et 50 mg de bioflavonoïdes d'agrumes (22% de teneur en hespéridine).

SILICE

La silice est un minéral métabolique essentiel qui joue un rôle dans la régénération de la peau (5). Il est également nécessaire de reconstruire le collagène, la silice est comme la colle qui détient le collagène ensemble - la force, la flexibilité et la résilience aux tissus conjonctifs. C'est impératif pour des ongles en bonne santé, une peau, des dents et des cheveux. Ce minéral travaille également à maintenir d'autres minéraux en équilibre, tels que le calcium et le magnésium, qui joue un rôle important dans le maintien de nos hormones équilibrées. Tout comme la façon dont la production de collagène commence à ralentir à environ 30 ans, la silice le fait aussi. Connu comme un minéral de vanité, la silice est un fort vecteur d'oxygène, ce qui augmente le transport des nutriments et de l'oxygène à la peau. En plus de soutenir la production de collagène, la silice peut aider à renforcer et à atténuer le corps à l'intérieur et à l'extérieur, en ce qui en fait un minéral anti-âge clé.

ENEREX utilise un extrait pur des pousses de bambou contenant 70% de silice biologique en poids et possède une biodisponibilité impressionnante par rapport à la prêle. Trouver un extrait de bambou dans ENEREX Bamboo Silice, Osteo cal: mag et en Flex libre, Notre formule de soutien articulaire avancée avec collagène de type 2 hydrolysé, silice en bambou, vitamine C, glucosamine végétalienne et MSM.

Acides gras oméga

Protégez le collagène de votre peau en vous assurant que vous obtenez suffisamment d'acides gras oméga et de vitamines naturelles solubles en gras A, D et E. Ces acides gras oméga et des vitamines solubles dans les graisses se produisent naturellement dans des poissons gras. Ensemble, ils fournissent des effets anti-inflammatoires qui luttent contre les radicaux libres et empêchent la perte ou la dégradation du collagène. (6). 

ENEREX OMEGA PLUS est un mélange innovant d'une puissance élevée oméga 3s de poisson sauvage avec des oméga-femmes bénéfiques de la soirée primrose et des huiles de boragée, ainsi que des vitamines A, D et des tocophérols mélangés à la vitamine E.

Phytonutriments

Les plantes sont essentielles pour notre bien-être, elles constituent une source de fibres, de nombreuses vitamines, minéraux et contiennent des phytonutriments. Les phytonutriments sont des produits chimiques biologiquement actifs produits par des plantes, ils ont des activités antioxydantes et anti-inflammatoires qui profitent à tous les systèmes du corps. Les phytonutrients travaillent naturellement pour réduire la dégradation du collagène en réduisant la concentration de radicaux libres dans les tissus (7). Il y a plus de 4000 phytonutriments connus, souvent 1 ingrédient actif principal est promu tel que la thymoquinone dans L'huile de graine noire. Alors que la thymoquinone est la phytonutrie la plus étudiée, l'huile de graines noires contient réellement plus de 100 constituants actifs. Cela crée un large éventail d'avantages pour la santé. En plus d'inclure des produits fonctionnels comme L'huile de graine noireIl est essentiel que nous nous concentrions sur une variété de plantes fraîches entières à chaque repas, afin de nous fournir des éléments nutritifs clés pour une production optimale de bien-être et de collagène.

Enerex Greens Original et Enerex Greens Baies mixtes sont fabriqués à partir de jus de pressage à froid déshydraté qui sont certifiés biologiques, sans gluten et sans danger pour toute la famille, y compris les enfants, les personnes âgées et les femmes enceintes ou allaitantes. Formulé avec des probiotiques, des enzymes vivantes et des phytonutriments naturels survenants, ajout de 2 cuillères à café de greens ENEREX à votre routine quotidienne est le moyen le plus simple de rationaliser votre corps avec les nutriments dont vous avez besoin de prospérer.

Soutenir votre production de collagène naturelle avec des aliments entiers et des produits fonctionnels profite à votre corps d'un nombre infini de façons. Bien que les produits pharmaceutiques se concentrent souvent sur un constituant actif principal de traiter un problème spécifique, les nombreux constituants actifs de l'ensemble des aliments et des produits fonctionnels vous fournissent des avantages multiformes. ENEREX reconnaît la nécessité d'une alternative saine aux produits pharmaceutiques, nous avons donc conçu une ligne de nutraceutiques pour répondre à cette demande croissante de traitements de santé efficaces sans les effets secondaires nocifs.

Devenir une partie de la communauté ENEREX. Suivez ENEREX sur Instagram et Facebook Pour en savoir plus sur nos produits et être inspiré de vous sentir bien de l'intérieur.

SOURCES

1. Collagène: les protéines fibreuses de la matrice - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/
2. Diminution de la production de collagène dans la peau chronologiquement vieillie - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
3. Un découplage de la synthèse de collagène de type II et de la dégradation prévoit la progression des dommages articulaires chez les patients atteints de l'arthrose du genou - https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/art.10576
4. Efficacité de la vitamine C Supplémentation sur la synthèse du collagène - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6204628/
5. Utilisation de silicium pour soins de la peau et des cheveux: une approche des formes chimiques disponibles et de l'efficacité - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4938278/
6. Les acides gras oméga-3 modulent la signalisation de collagène dans les plaquettes humaines - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21177087/
7. Stratégies anti-âge de la peau - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3583892/