Tout notre squelette se remodèle avec soin, nous donnant de nouveaux os tous les 10 ans. Des structures cristallisées qui sont tissées à la base de tissus collagènes sont construites et décomposées simultanément. La structure immaculée avec une compatibilité de vie structurelle presque parfaite est toujours maintenue. Les os doivent toujours être résilients, fonctionnels et robustes. De nombreux facteurs, dont notre acidité sanguine, notre état de santé et même notre statut hormonal, jouent un rôle important dans le maintien de la santé de nos os.

La densité osseuse est généralement considérée comme un problème lié au vieillissement des femmes, car les femmes sont connues pour perdre de la densité osseuse lorsqu'elles cessent d'avoir leurs règles. Par conséquent, il est recommandé à beaucoup de personnes de prendre un supplément de calcium pour le reste de leur vie. Avant de vous rendre dans un magasin de suppléments pour obtenir un supplément de calcium, il est important de noter que tous les suppléments de calcium ne sont pas fabriqués de la même manière. Des études démontrent que certains suppléments de calcium peuvent s'accumuler dans les vaisseaux sanguins et les articulations et peuvent même avoir un impact négatif sur le corps d'une manière qui augmente la probabilité d'événements cardiovasculaires. De plus, la question de la densité osseuse n'est pas simplement une question de carence en calcium. (1,2,3)

Des os sains sont une véritable œuvre d'art qui est toujours en construction. Le corps est toujours en équilibre entre la pose et la décomposition des os. Globalement, cet équilibre joue un rôle dans le maintien de la flexibilité osseuse.

L'idée que nous pouvons empiler dans l'os autant de minéraux cristallisants pour rendre les os plus solides est très trompeuse. Les structures cristallines constituées de calcium ont tendance à être très fragiles et peuvent facilement se briser en cas d'impact. Nos corps sont conçus pour sculpter une structure véritablement révolutionnaire qui est à la fois résistante aux chocs et solide.

La majeure partie de la flexibilité des os provient de la matrice osseuse organique qui est un filet de protéines et de collagène qui s'infiltre dans l'hydroxyapatite cristalline. Ce filet est rendu plus résistant grâce à l'utilisation d'oligo-éléments minéraux de silice. (4)

Bien que rarement discutée du point de vue de la santé des os, la silice joue un rôle important dans le maintien des os, des dents, des ongles, des cheveux et de la peau. En fait, plusieurs études montrent que certains patients atteints d'ostéomalacie semblent répondre très mal à une supplémentation en calcium seule. (5)

Les qualités uniques de la silice ajoutent de la force et de la résilience à la fois à la structure osseuse et aux tissus mous. En fait, la silice peut être considérée comme un gel organisateur qui empêche la surcristallisation des tissus. Pour les tissus mous, la silice améliore la «résistance à la traction» des tissus tandis que pour les structures cristallines, elle améliore la résistance à l'éclatement. (6)

Le hic avec la silice est qu'elle est fournie au corps en petites quantités, principalement à partir de gains. Ainsi, les personnes qui ont des problèmes digestifs ou celles qui évitent le gluten consomment très peu de silice au départ. D'autre part, la silice supplémentaire provient parfois de sources non naturelles difficiles à reconnaître par l'organisme. Le manque de reconnaissance de la forme de silice fournie peut entraîner une faible capacité d'absorption et, dans certains cas, un stress sur les reins. Par conséquent, il est important de toujours s'assurer d'un statut adéquat en silice et de ne compléter que de la silice provenant d'une source naturelle comme le bambou ou la famille botanique Equisetum , également connue sous le nom de prêle. (5,6, 7)

Des os sains sont constitués de calcium, de potassium, de magnésium, de zinc et même de cuivre. De plus, le processus de fabrication d'os sains nécessite de la vitamine D pour augmenter notre absorption de calcium. La vitamine D améliore notre absorption du calcium d'environ 25 fois. (8,9)

De plus, la vitamine K2 est nécessaire pour que le calcium qui est absorbé pénètre dans les os plutôt que dans les articulations et les vaisseaux sanguins. La vitamine C , d'autre part, est une vitamine stimulant le collagène qui se combine avec la silice pour ajouter de la résilience et de la flexibilité aux os et neutraliser toute fragilité. (dix)

Différents types de calcium sont disponibles sur le marché et peuvent provenir de sources qui peuvent ne pas être biodisponibles. Le calcium qui n'est pas biodisponible est celui qui n'est pas reconnu par l'organisme comme un élément constitutif.

En d'autres termes, c'est un ingrédient dont le corps ne sait que faire. La plupart des suppléments de calcium à faible biodisponibilité sont des suppléments qui contiennent du calcium provenant du calcaire.

Le carbonate de calcium, le type de calcium contenu dans le calcaire, est le type de calcium qui peut perturber l'estomac, provoquer la constipation et même avoir un impact significatif sur la santé des reins. D'autre part, le citrate de calcium a moins d'effets secondaires et une capacité d'absorption nettement plus élevée. (10, 11)

De plus, les suppléments de citrate de calcium n'ont pas besoin d'être pris avec un repas car ils n'ont pas besoin d'un environnement acide pour être absorbés. (12)

Bien que le magnésium soit un composant actif des os, il est également important d'inclure le magnésium dans tout supplément pour la santé des os, car il neutralise les effets secondaires négatifs du calcium. (13)

La vérité est que tout supplément riche en calcium entraîne les effets secondaires habituels du calcium, quelle que soit sa capacité d'absorption. Le calcium est un contracteur de muscles dont il a été démontré qu'il augmente la dépression et augmente le risque de constipation. (14, 15)

D'autre part, le magnésium fait le contraire car il est connu pour être un relaxant musculaire qui aide à lutter contre la constipation et il a été démontré qu'il améliore l'humeur. Ainsi, outre le rôle important qu'il joue en tant que bloc de construction, le magnésium est un acteur important dans la création d'un supplément de santé osseuse sans effets secondaires.

Pour de nombreux Nord-Américains, l'inclusion de magnésium dans le régime de suppléments est importante car les sols ne sont pas amendés avec du magnésium, ce qui entraîne des plantes déficientes en nutriment. (16, 17)

La vitamine K2 joue un rôle dans la densité osseuse, l'équilibre hormonal, le vieillissement en bonne santé et même la santé immunitaire. Bien que la vitamine soit peu connue et très négligée, la plupart des suppléments de soutien osseux incluent actuellement une certaine quantité de vitamine K2 dans la liste des ingrédients. (18)

Alors que la vitamine K2 joue un rôle important dans la minéralisation osseuse saine, ce que la plupart des suppléments ne parviennent pas à démontrer, c'est l'efficacité de la vitamine K2 après avoir été administrée avec du calcium et d'autres minéraux et composés organiques.

La vitamine K2 est susceptible de se dégrader dans des environnements difficiles et se trouver dans une capsule contenant du calcium en est un exemple. Ainsi, un supplément d'amélioration osseuse de haute qualité est celui qui peut démontrer une séparation claire entre sa vitamine K2 et ses minéraux. (19)