5 raisons pour lesquelles votre corps est raide et douloureux

Il est possible de se sentir mieux à tout âge ou étape de la vie. Si vous justifiez le fait de vous sentir courbaturé et raide comme faisant partie du processus normal de vieillissement, vous devez savoir que ce que vous ressentez au quotidien et comment vous vieillissez est une représentation exacte de la façon dont vous avez traité votre corps à travers vos choix de vie au fil des ans.

Il existe d'importantes causes profondes expliquant pourquoi nous nous sentons raides et endoloris, et elles n'ont vraiment rien à voir avec le vieillissement. Voici un aperçu de ce qui pourrait vraiment se passer :

Il est courant de blâmer le processus de vieillissement pour les maux et les douleurs, mais si vous vous êtes blessé dans le passé, dans de nombreux cas, votre douleur actuelle peut en fait provenir d'un ancien traumatisme qui n'a pas été correctement traité. Avec un traumatisme par impact, une blessure peut être active dans votre corps pendant des années et peut créer suffisamment de raideur pour attirer votre attention.

Des études montrent en fait que la douleur peut être à la fois d'origine psychologique ou émotionnelle (1). Dans l'acte de refoulement, nous utilisons nos propres muscles pour retenir nos émotions - toutes les douleurs ne sont pas de nature purement physique. La douleur chronique pourrait être liée à un stress psychologique ou émotionnel refoulé qui cause directement votre tension musculaire.

Faites attention à la façon dont vos épaules et votre cou se tendent lorsque vous êtes mis sous pression, nous avons également tendance à prendre des respirations superficielles lorsque le niveau de stress est élevé. Alors que notre réponse naturelle au stress est conçue pour nous aider à réagir lorsque nous sommes confrontés à une peur, que la peur soit réelle ou imaginaire, l'une des conséquences est le durcissement des muscles. Si vous ne prenez pas le temps de détoxifier le stress et de vous ressourcer, des douleurs et des raideurs quotidiennes peuvent en résulter.

Le mouvement est probablement l'aspect le plus essentiel pour garder votre corps libre et flexible. Lorsque nous activons nos muscles, nos tissus se réchauffent et introduisent un état plus fluide. Si nous passons des jours ou des semaines sans prendre le temps de faire de l'exercice et de bouger, nous créons en fait de la raideur. Il a été démontré que négliger l'exercice et les mouvements quotidiens accélère le processus de vieillissement et vous expose en outre à un risque de maladie cardiovasculaire, de diabète de type 2, d'obésité et de troubles musculo-squelettiques. (2)

Une chose qui peut être pire que l'inactivité est de participer au mauvais type de mouvements. La raideur musculaire après l'exercice est généralement le résultat d'un micro-traumatisme de faible intensité ou d'une petite déchirure des fibres musculaires - causée par le facteur de stress qui accompagne naturellement l'exercice. Non seulement il est important de s'assurer que vous effectuez les exercices correctement, mais il est également important d'éviter le surentraînement. Plus n'est pas toujours mieux et vous n'avez pas besoin d'entraînements de haute intensité pour voir les résultats. Il est important d'équilibrer votre style de vie en incluant des activités telles que des flux de yoga thérapeutiques et des travaux de base tels que le pilates.

Collagène de type II : composé d'acides aminés (protéines) dans le cartilage du corps, il a été démontré dans des études qu'il réduit la douleur et la raideur et augmente la fonction articulaire. Comment? Compléter avec ce collagène pur peut réduire l'auto-immunité du corps à son propre collagène (le corps s'attaque par erreur, provoquant une inflammation des articulations). Cela peut entraîner moins d'inflammation dans l'arthrose et une meilleure santé des articulations.

Sulfate de glucosamine : Le corps fabrique de petites quantités de glucosamine , concentrées dans le cartilage articulaire. La glucosamine se trouve dans des structures connues sous le nom de protéoglycanes qui attirent l'eau dans la zone articulaire pour lubrifier le cartilage pendant le mouvement, aider à la formation du cartilage, protéger les articulations contre les blessures et réduire l'inflammation. Les avantages de la glucosamine sont soutenus par plus de 300 études scientifiques, y compris des recherches à long terme sur des centaines de patients souffrant d'arthrose du genou.

MSM : Le MSM est un type de soufre naturel qui est important dans la formation de collagène et de glucosamine. Le soufre aide les nutriments et les fluides à circuler à travers les cellules et élimine les toxines des cellules. Cela peut aider à maintenir la santé des os, des articulations, des ligaments et des tendons, et peut aider à réduire la douleur et l'inflammation. Le MSM peut également être un anti-inflammatoire. La recherche de 2005 montre des effets positifs sur l'arthrose.

Silice de bambou : La silice stimule le dépôt de substances naturelles appelées sulfate de chondroïtine et acide hyaluronique dans le cartilage, ce qui peut aider à gérer les douleurs articulaires. La silice améliore la fonction du sulfate de glucosamine. La silice est utilisée dans les suppléments pour fabriquer le silicium minéral. Le silicium a été trouvé dans des études comme étant plus faible chez les animaux qui avaient des malformations osseuses et cartilagineuses. Le manque de silicium peut affecter négativement la formation de collagène et de glucosamine dans le corps.

Vitamine C : La vitamine C est nécessaire pour créer le sulfate de chondroïtine et le collagène nécessaires à la fabrication du tissu conjonctif. Le rôle de la vitamine C dans la cicatrisation des plaies peut également être bénéfique dans les lésions articulaires. En tant qu'antioxydant, il peut aider à réduire l'oxydation (dommages causés par les radicaux libres) qui augmente le vieillissement et la dégradation des articulations. Une étude britannique à long terme en 2004 a révélé que ceux qui consommaient moins de vitamine C et mangeaient moins de fruits et de légumes étaient plus à risque de développer de l'arthrite.

Chou frisé : Le chou frisé est riche en antioxydants bêta-carotène et vitamine C qui sont vitaux pour les articulations. C'est une excellente source de calcium, qui aide à garder les os solides. Le chou frisé aide à créer un environnement alcalin dont il a été démontré qu'il réduit les conditions inflammatoires telles que l'arthrite. Lorsqu'il est pressé, il est plus facilement absorbé que la plante entière qui contient les fibres indigestes, et ses vitamines, minéraux et enzymes sont plus concentrés.

Références des articles

1. Évaluation psychologique des patients souffrant de douleur chronique - http://www.scielo.br/pdf/rdor/v15n1/en_1806-0013-rdor-15-01-0051.pdf

2. Entraînement physique comme outil de prévention des troubles liés à l'âge - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3654306/

3. Étude de 24 semaines sur l'utilisation de l'hydrolysat de collagène comme complément alimentaire chez les athlètes souffrant de douleurs articulaires liées à l'activité - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18416885

4. Effet de l'hydrolysat de collagène dans la douleur articulaire : une étude randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo de 6 mois - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22500661

5. Hydrolysat de collagène pour le traitement de l'arthrose et d'autres troubles articulaires : une revue de la littérature. - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17076983