Vitamine C pour les migraines

Les maux de tête sont l'une des plaintes médicales les plus courantes, la plupart des gens souffrant d'au moins un mal de tête au cours de leur vie. Il existe différents types de maux de tête et ils peuvent être classés en fonction de leur fréquence et de leurs symptômes ( 1 ). Par exemple, les céphalées de tension sont le type de céphalée le plus courant et sont souvent causées par une tension musculaire ou un stress. Les migraines sont moins fréquentes, mais elles ont tendance à être plus graves, avec des symptômes pouvant inclure des nausées et des troubles visuels. Les céphalées en grappe sont un type de migraine qui n'affecte qu'un petit nombre de personnes et commencent rapidement et se terminent rapidement. (2)

Vitamine C pour les migraines

Bien que les maux de tête puissent souvent être évités grâce à des changements de mode de vie ou à des médicaments en vente libre, certains types de maux de tête peuvent nécessiter un traitement plus agressif. Par exemple, l'hypertension artérielle peut provoquer des maux de tête, et les preuves suggèrent que l'exercice régulier peut aider à les prévenir. Si vous ressentez des maux de tête fréquents ou graves, il est important d'en parler à votre médecin pour écarter toute condition médicale sous-jacente. (3)

À quoi ressemble un mal de tête

Les maux de tête sont souvent décrits comme une sensation de battement ou de pulsation dans la tête, et ils peuvent être accompagnés de divers autres symptômes, notamment des nausées, des vomissements, une sensibilité à la lumière et une intolérance au bruit. Bien que la plupart des maux de tête ne soient pas le signe d'une affection sous-jacente grave, certains peuvent être le signe de quelque chose de plus grave, comme une tumeur au cerveau ou un anévrisme. Si vous ressentez l'un des symptômes suivants en plus de votre mal de tête, il est important de consulter immédiatement un médecin : (4)


  1. Douleur intense qui n'est pas soulagée par les médicaments en vente libre
  2. Un mal de tête accompagné de fièvre, de raideur de la nuque ou d'éruption cutanée
  3. Un mal de tête qui s'aggrave avec le temps ou qui vous réveille du sommeil
  4. Changements de vision, tels qu'une vision floue ou des angles morts
  5. Difficulté à parler ou à comprendre la parole
  6. Paralysie ou faiblesse dans n'importe quelle partie du corps
  7. Perte de conscience

Qu'est-ce qu'une migraine ?

Une migraine est considérée comme une céphalée primaire. Un mal de tête primaire est un mal de tête qui n'a pas de cause sous-jacente comme l'hypertension artérielle. Les migraines sont caractérisées par des épisodes récurrents qui peuvent être de nature modérée à sévère. Les maux de tête apparaissent généralement progressivement et durent plusieurs heures, voire plusieurs jours. Les migraines peuvent provoquer un certain nombre d'autres symptômes, tels que des nausées, des vomissements et une sensibilité à la lumière et au son. (5)


Les types de migraine les plus courants comprennent : (6)


  • Migraine avec aura
  • Migraine sans aura
  • Migraine chronique
  • Migraine abdominale

Diverses études ont montré que les migraines sont une affection neurologique complexe avec une composante génétique. Les preuves suggèrent que les migraines sont causées par une combinaison de facteurs environnementaux et biologiques. Le traitement des migraines se concentre généralement sur le soulagement des symptômes et sur l'évitement des déclencheurs. Certaines personnes souffrant de migraines peuvent également bénéficier de suppléments ou de médicaments préventifs.

Traitement conventionnel de la migraine

Il existe de nombreux médicaments différents qui peuvent être utilisés pour traiter les migraines. Certains sont des médicaments en vente libre, tandis que d'autres nécessitent une ordonnance. Le type de médicament le plus efficace pour une personne en particulier dépend de divers facteurs, notamment la gravité et la fréquence des migraines, d'autres conditions médicales et de tout autre médicament que la personne prend. Les médicaments courants contre la migraine comprennent : (7)


  • L'ibuprofène est un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) qui peut aider à soulager la douleur et l'inflammation

  • L'aspirine , comme l'ibuprofène, est un AINS qui peut aider à réduire la douleur et l'inflammation. Il est également disponible au comptoir

  • Les triptans sont des médicaments délivrés sur ordonnance qui agissent en rétrécissant les vaisseaux sanguins autour du cerveau. Les triptans courants comprennent le sumatriptan (Imitrex) et le rizatriptan (Maxalt)

  • Les ergotamines sont un autre type de médicament qui aide à rétrécir les vaisseaux sanguins autour du cerveau. Les ergotamines sont généralement utilisées lorsque d'autres médicaments n'ont pas été efficaces

Remarque : Les médicaments peuvent avoir des effets secondaires graves, et leurs effets secondaires doivent être soigneusement examinés avec un professionnel de la santé avant le début du traitement.

Compléments alimentaires pour les migraines

Une cause possible des migraines est une carence en certaines vitamines et minéraux. Par conséquent, la prise de suppléments naturels et de vitamines pour les migraines peut aider à soulager les symptômes. Il est également important de noter que les ingrédients naturels ont moins d'effets secondaires que les médicaments. Certaines des vitamines et des minéraux les plus efficaces contre les migraines comprennent le magnésium, la riboflavine (vitamine B2) et la coenzyme Q10 (8). Les suppléments de magnésium aident à détendre les vaisseaux sanguins, à réguler la fonction musculaire et à réduire l'inflammation.

  • Une carence en magnésium est liée à des muscles plus tendus et à une réponse au stress moins efficace (9)

  • La riboflavine fait partie de la famille des vitamines B et est connue sous le nom de "vitamine migraineuse" car il a été démontré qu'elle réduit la fréquence d'attaque des migraines (10)

  • La coenzyme Q10 est un antioxydant qui aide à protéger les cellules contre les dommages. Il joue un rôle important dans le métabolisme énergétique mitochondrial et il est également efficace pour réduire l'inflammation (11 )


Remarque : Pour la prophylaxie de la migraine et une réduction significative de la fréquence des migraines, des doses élevées de vitamine Riboflavine (50 mg à 100 mg) sont nécessaires. L'utilisation de la riboflavine pour les épisodes de migraine est devenue bien connue, même des neurologues conventionnels !

Botaniques pour les migraines

En plus des vitamines et des minéraux, il existe un certain nombre d'autres suppléments naturels qui peuvent aider à soulager les symptômes de la migraine. Ceux-ci incluent des herbes telles que le gingembre, la grande camomille et le pétasite. (12)


  • Le gingembre s'est avéré efficace pour réduire les nausées et les vomissements (13)

  • Il a été démontré que la grande camomille réduit la fréquence et la gravité des migraines (14)

  • Le pétasite est une herbe dont il a été démontré qu'elle rend les migraines moins fréquentes, moins douloureuses et durent moins longtemps (15)

Bien que ces suppléments puissent être utiles, il est important de consulter un médecin avant de prendre tout nouveau supplément, car ils peuvent interagir avec d'autres médicaments.

Remarque : Le pétasite peut être considéré comme un traitement préventif des maux de tête.

Un supplément nutritionnel négligé pour les migraines : la vitamine C

Tout a commencé en 1978 lorsqu'un migraineux de 32 ans a participé à une étude en double aveugle. Il ne savait pas qu'il recevait 6 g de vitamine C, mais une fois qu'il a cessé de prendre le supplément, ses migraines sont revenues. La vitamine C a une longue histoire d'utilisation anecdotique pour les migraines, et de nombreuses études ont montré qu'elle a le potentiel d'être efficace. Cependant, le mécanisme par lequel il fonctionne n'est pas encore entièrement compris. Certains experts pensent que la vitamine C aide à réduire le stress oxydatif et l'inflammation, tandis que d'autres pensent qu'elle peut aider à stabiliser la tension artérielle. (16)

Stress oxydatif et migraines

Le stress oxydatif a été identifié comme une cause potentielle de migraines. Le stress oxydatif survient lorsqu'il existe un déséquilibre entre la production d'espèces réactives de l'oxygène (ROS) et la capacité de l'organisme à détoxifier ou à réparer les dommages qu'elles causent. Un excès de ROS peut endommager les cellules, entraînant une inflammation et un stress oxydatif. Le stress oxydatif a été lié à une variété de maladies, y compris les migraines. En éliminant les radicaux libres, les antioxydants comme la vitamine E et la vitamine C peuvent aider à réduire le stress oxydatif. La N-acétyl cystéine est un autre antioxydant qui s'est avéré efficace pour réduire le stress oxydatif et les migraines.

Dans un récent essai contrôlé randomisé pilote, un supplément combiné de N-acétylcystéine, de vitamine E et de vitamine C a été administré à des patients adultes. L'étude s'est concentrée sur les résultats, y compris la prévention de la migraine et la fréquence des migraines. Les personnes du groupe de traitement ont signalé une réduction du nombre moyen de jours de migraine par mois, ainsi que de la gravité et de la durée de la migraine. (17)

La supplémentation en vitamine C est une intervention avec les avantages suivants :

  • Profil de sécurité élevé
  • Utilisation/avantages polyvalents
  • Faible coût

Une supplémentation en vitamine C peut considérablement améliorer les migraines par les moyens suivants :

  • La vitamine C est un piégeur d'oxydation et, grâce à cette action, elle peut réduire l'inflammation neurogène chez les patients migraineux
  • En tant qu'acteur de la santé des surrénales, la vitamine C pourrait agir sur les voies métaboliques qui réduisent la fréquence des migraines

Les migraines sont souvent déclenchées par le stress, le manque de sommeil ou des changements hormonaux. La fatigue surrénalienne est une condition qui peut être causée par un stress chronique. Elle se caractérise par de la fatigue, des difficultés de concentration et une pression artérielle basse. Les migraines et la fatigue surrénalienne peuvent être causées par la même chose : le stress. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère du cortisol, une hormone qui vous aide à faire face au facteur de stress (18). Mais si vous êtes constamment stressé, votre corps peut devenir surchargé de cortisol. Cela peut entraîner des migraines et, éventuellement, une fatigue surrénalienne. Le stress peut également affecter votre métabolisme. Lorsque vous êtes stressé, votre glycémie est susceptible de fluctuer. Des niveaux élevés de cortisol et des fluctuations de la glycémie sont liés à des problèmes neurologiques. Si vous souffrez de migraines ou de fatigue surrénalienne, il est important de trouver des moyens de réduire le stress dans votre vie et de réguler votre glycémie. L'exercice, les techniques de relaxation et la thérapie peuvent tous vous aider.

Stress avec la vitamine C

La vitamine C est une vitamine hydrosoluble et un nutriment essentiel qui joue un rôle vital dans la santé des surrénales, le métabolisme et la régulation de la glycémie. Le corps ne produit pas de vitamine C, elle doit donc être obtenue par le biais d'un régime alimentaire ou de suppléments. La vitamine C est un puissant antioxydant qui aide à protéger les cellules contre les dommages. Il aide également à renforcer le système immunitaire et à favoriser la guérison. De plus, la vitamine C joue un rôle dans la santé des surrénales en aidant à réguler les niveaux de cortisol. Le cortisol est une hormone du stress qui peut augmenter pendant les périodes de stress ou de maladie. Lorsque les niveaux de cortisol sont trop élevés, cela peut entraîner des maux de tête, de la fatigue et des difficultés de concentration. La vitamine C peut aider à réguler les niveaux de cortisol et à améliorer la santé des surrénales. De plus, la vitamine C joue un rôle dans le métabolisme en aidant le corps à convertir les aliments en énergie. Il aide également à réguler la glycémie, ce qui peut être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète ou de prédiabète. (19)

La glande surrénale est l'un des organes les plus riches en vitamine C. Curieusement, le cortex surrénal et la moelle accumulent des niveaux d'ascorbate aussi élevés. L'acide ascorbique est essentiel à la fois à la biosynthèse des catécholamines et à la stéroïdogenèse surrénalienne en tant que cofacteur. Des modèles animaux et des études de culture cellulaire montrent que la vitamine C joue un rôle clé à la fois dans le cortex surrénalien et la médullosurrénale. Cela montre comment les deux systèmes endocriniens à l'intérieur d'une même glande sont interdépendants. (20)

Causes mitochondriales des migraines

Le dysfonctionnement mitochondrial est un facteur contributif bien établi dans le développement des migraines. En fait, la recherche a montré que les personnes qui souffrent de migraines ont des niveaux de production d'énergie beaucoup plus faibles dans leurs mitochondries que les personnes qui ne souffrent pas de migraines. Les migraineux sont également plus susceptibles d'avoir des problèmes avec leur ADN mitochondrial et de changer la façon dont leurs mitochondries sont construites. Ces changements peuvent entraîner une diminution du nombre total de mitochondries, ainsi qu'une diminution de l'efficacité avec laquelle elles produisent de l'énergie. Les migraineux sont également plus susceptibles d'avoir des problèmes avec le fonctionnement des mitochondries dans les parties du cerveau connues pour être impliquées dans le traitement de la douleur. Tous ces résultats suggèrent que le dysfonctionnement mitochondrial est une cause clé des migraines et que le traitement de ce dysfonctionnement peut être un moyen efficace de traiter les migraines. (21)

Vitamine C pour la santé mitochondriale

La vitamine C est un nutriment important pour de nombreuses choses dans le corps, comme maintenir le système immunitaire en bonne santé et fabriquer du collagène. Cependant, la vitamine C joue également un rôle important dans la fonction mitochondriale. Les mitochondries sont souvent qualifiées de "centrales électriques de la cellule" en raison de leur rôle dans la conversion de l'énergie des aliments en ATP (adénosine triphosphate), l'énergie dont les cellules ont besoin pour fonctionner. La vitamine C est essentielle pour ce processus, car elle aide à protéger les mitochondries des dommages et à améliorer leur efficacité.

Un certain nombre d'études ont montré que le dysfonctionnement mitochondrial peut jouer un rôle dans le développement des migraines. Une étude a révélé que les personnes souffrant de migraines avaient plus de stress oxydatif. Une autre étude a révélé que les personnes souffrant de migraines avaient un taux plus élevé de dommages à l'ADN mitochondrial.

À mesure que nous vieillissons, nos mitochondries deviennent moins efficaces pour produire de l'ATP, ce qui peut entraîner de la fatigue et d'autres problèmes de santé. Cet effet peut être atténué par la prise de vitamine C, qui aide à protéger et à améliorer le fonctionnement des mitochondries.

Un certain nombre d'études ont montré que la vitamine C peut être efficace pour réduire le taux de vieillissement mitochondrial. Par conséquent, s'assurer que nous obtenons suffisamment de vitamine C est essentiel pour maintenir une fonction mitochondriale saine et prévenir le déclin lié à l'âge. (22)

Causes pinéales des migraines

La glande pinéale est une petite glande endocrine en forme de cône située dans le cerveau. Il produit et sécrète des hormones, dont la mélatonine et la sérotonine. La mélatonine est une hormone qui aide à réguler le cycle veille-sommeil du corps, tandis que la sérotonine est une hormone qui joue un rôle dans l'humeur et l'anxiété. La vitamine C est un nutriment essentiel pour le corps, et elle est impliquée dans la production de sérotonine. Cependant, le corps ne produit pas de vitamine C par lui-même, il doit donc être obtenu par le biais d'un régime alimentaire ou d'une supplémentation. Une carence en vitamine C peut entraîner des fluctuations de l'activité de la glande pinéale. Par conséquent, s'assurer que le corps a suffisamment de vitamine C est essentiel pour maintenir la santé mentale et neurologique. (23)

Vitamine C et médecine orthomoléculaire

Remarques finales

De nombreux problèmes de santé peuvent être liés à des carences en vitamines. Ces carences peuvent même être légères, mais peuvent néanmoins avoir un impact significatif sur la santé. La meilleure façon de savoir si un supplément ou un médicament est indiqué pour votre type de migraine est de consulter un fournisseur de soins de santé et de comprendre que même les thérapies naturelles ont des effets secondaires potentiels.


Autres facteurs importants à étudier :

  • Niveaux de vitamine B12
  • Apport en vitamine B6
  • Supplémentation en acide folique
  • Niveaux d'homocystéine
  • Niveaux de vitamine B12
  • Apport en vitamine B6
  • Supplémentation en acide folique
  • Niveaux d'homocystéine

Références des articles :

1. Stewart MG, Johnson RF. Sinusite chronique : symptômes par rapport aux résultats de la tomodensitométrie. Opinion actuelle en oto-rhino-laryngologie et chirurgie de la tête et du cou. 1er février 2004;12(1):27-9.
2. MV blanc. Le rôle de l'histamine dans les maladies allergiques. Journal d'allergie et d'immunologie clinique. 1990 Oct 1;86(4):599-605.
3. Karlsson G, Holmberg K. La rhinite allergique prédispose-t-elle à la sinusite ?. Acta Oto-Laryngologique. 1 janvier 1994;114(sup515):26-9.
4. Jorissen M, Hermans R, Bertrand B, Eloy P. Variations anatomiques et sinusite. Acta oto-rhino-laryngologique belge. 1 janvier 1997;51(4):219-26.
5. Jefferson W. Le Neti Pot pour une meilleure santé. Publications sur les modes de vie sains ; 2005.
6. Salati H, Bartley J, Yazdi SG, Jermy M, White DE. Simulation de remplissage du volume d'irrigation du pot Neti à l'aide d'une géométrie des voies respiratoires nasales in vivo anatomiquement précise. Physiologie respiratoire et neurobiologie. 1er février 2021;284:103580.
7. Akerlund A, Andersson M, Leflein J, Lildholdt T, Mygind N. Conception d'essais cliniques, modèles de provocation par allergènes nasaux et considérations pertinentes pour la pédiatrie, la polypose nasale et différentes classes de médicaments. Journal d'allergie et d'immunologie clinique. 1 mars 2005;115(3):S460-82.
8. Benninger M, Farrar JR, Blaiss M, Chipps B, Ferguson B, Krouse J, Marple B, Storms W, Kaliner M. Évaluer les médicaments approuvés pour traiter la rhinite allergique aux États-Unis : un examen fondé sur des données probantes de l'efficacité des symptômes par classe. Annales d'allergie, d'asthme et d'immunologie. 1er janvier 2010;104(1):13-29.
9. Naclerio RM, Hadley JA, Stoloff S, Nelson HS. Points de vue des patients et des médecins sur les attributs des médicaments contre les allergies nasales. allergy & Asthma Proceedings 2007 May 2 (Vol. 28, No. 3).
10. Zalmanovici A, Yaphe J. Stéroïdes intranasaux pour la sinusite aiguë. La base de données Cochrane des revues systématiques. 7 octobre 2009(4):CD005149-.
11. Zalmanovici A, Yaphe J. Stéroïdes pour la sinusite aiguë. Base de données Cochrane des revues systématiques. 2007(2).
12. Vaidyanathan S, Williamson P, Clearie K, Khan F, Lipworth B. Fluticasone inverse la tachyphylaxie induite par l'oxymétazoline de la réponse et de la congestion de rebond. Revue américaine de médecine respiratoire et de soins intensifs. 1 juillet 2010;182(1):19-24.
13. Coondoo A, Fiske M, Verma S, Lahiri K. Effets secondaires des stéroïdes topiques : une nouvelle visite attendue depuis longtemps. Journal indien de dermatologie en ligne. 2014 oct;5(4):416.
14. Cervin A, Andersson M. Stéroïdes intranasaux et perforation du septum - une complication négligée ? Une description du cours des événements et une discussion des causes. Rhinologie. 1 septembre 1998;36(3):128-32.
15. Zhao N, Liu Y, Liang H, Jiang X. Les cellules souches mésenchymateuses dérivées de la moelle osseuse réduisent la réaction immunitaire dans un modèle murin de rhinite allergique. Revue américaine de recherche translationnelle. 2016;8(12):5628.
16. Hoebe K, Janssen E, Beutler B. L'interface entre l'immunité innée et adaptative. Immunologie naturelle. 2004 octobre;5(10):971-4.
17. Weiss RB. Réactions d'hypersensibilité. InSeminars in oncology 1992 Oct 1 (Vol. 19, No. 5, pp. 458-477).
18. Uzzaman A, Cho SH. Classification des réactions d'hypersensibilité. InAllergy asthma Proc 2012 May 1 (Vol. 33, No. Suppl 1, pp. S96-S99).
19. Tavakkoli A, Mahdian V, Razavi BM, Hosseinzadeh H. Revue des essais cliniques sur la graine noire (Nigella sativa) et son constituant actif, la thymoquinone. Journal de pharmacopuncture. 2017 septembre;20(3):179.
20. Mohamed Alsamarai A, Abdulsatar M, Hamed Ahmed Alobaidi A. Évaluation de l'huile de graine noire topique dans le traitement de la rhinite allergique. Agents anti-inflammatoires et anti-allergiques en chimie médicinale (anciennement chimie médicinale actuelle - agents anti-inflammatoires et anti-allergiques). 1 mars 2014;13(1):75-82.
21. Alsamarai AM, Satar MA, Alobaidi AH. Evaluation de l'efficacité thérapeutique de Nigella sativa (Black Seed) pour le traitement de la rhinite allergique. Rhinite allergique. 2012 mars 21;12:197-215.
22. Nabavizadeh SH, Alorizi SM, Sobhani Z, Fararouei M, Moghtaderi M. Effet d'Origanum vulgare sur la rhinite allergique perannuelle : essai clinique pilote randomisé contrôlé par placebo.
23. Schuetz B. Huile d'origan : antiseptique et antioxydant de la nature. Publications sur les modes de vie sains ; 10 octobre 2016.
24. Bucca C, Rolla G, Oliva A, Farina JC. Effet de la vitamine C sur la réactivité bronchique à l'histamine des patients atteints de rhinite allergique. Annales de l'allergie. 1990 Oct 1;65(4):311-4.
25. Thornhill SM, Kelly AM. Traitement naturel de la rhinite allergique perannuelle. Revue de médecine alternative. 1 octobre 2000;5(5):448-54.
26. Mizutani N, Nabe T, Shimazu M, Yoshino S, Kohno S. Effet de Ganoderma lucidum sur le blocage nasal biphasique induit par le pollen dans un modèle de cobaye de rhinite allergique. Recherche en phytothérapie. 2012 mars;26(3):325-32.
27. Cutten AE, Hasnain SM, Segedin BP, Bai TR, McKay EJ. Le basidiomycète Ganoderma et l'asthme : collecte, quantification et immunogénicité des spores. Le Journal médical de Nouvelle-Zélande. 1 juin 1988;101(847 Pt 1):361-3.
28. Pryor K. Serrapeptase : l'enzyme dérivée d'insectes combat les catégories de produits de l'inflammation.
29. Klotter J. Serratia peptidase. Lettre Townsend pour les médecins et les patients. 2004 Mai 1(250):24-5.
30. Ethiraj S, Gopinath S. Production, purification, caractérisation, immobilisation et application de la serrapeptase : une revue. Frontières en biologie. 2017 oct;12(5):333-48.
31. Thornhill SM, Kelly AM. Traitement naturel de la rhinite allergique perannuelle. Revue de médecine alternative. 1 octobre 2000;5(5):448-54.
32. Aliyali M, Amiri AP, Sharifpoor A, Zalli F. Effets de la N-acétylcystéine sur l'exacerbation de l'asthme. Journal iranien des allergies, de l'asthme et de l'immunologie. 2010 :103-9.
33. Appelboam AV, Dargan PI, Knighton J. Réaction anaphylactoïde fatale à la N-acétylcystéine : prudence chez les patients asthmatiques. Journal de médecine d'urgence. 1 novembre 2002;19(6):594-5.


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