CoQ10 : Ubiquinone contre Ubiquinol

Écrit par le Dr Jewel Alfoure, ND

Qu'est-ce que la CoQ10 ?

Q10 est une enzyme naturelle qui joue un rôle important dans la production d'énergie dans toutes les cellules du corps (à l'exception des globules rouges matures). On le trouve dans tous les tissus du corps, mais sa concentration est la plus élevée dans les organes riches en mitochondries, notamment le cœur, le foie et les reins. (1)

Le corps humain produit naturellement la coenzyme Q10 et la convertit en la forme dont elle a besoin à un moment donné. Cependant, les niveaux de cet important composé diminuent avec l'âge. Certaines études indiquent une baisse de la production dans les tranches d'âge dès 21 ans. La plupart des recherches sur la CoQ10 ont utilisé la forme d'ubiquinone. (2)

L'ubiquinol est la forme réduite et active de la CoQ10 et beaucoup émettent l'hypothèse qu'elle offre une meilleure efficacité, bien que la recherche clinique démontre une tendance différente. Des études montrent qu'il n'y a pas de signification statistique dans l'absorption de l'ubiquinol par rapport à l'ubiquinone. De plus, la plupart des découvertes médicales impressionnantes attribuées à la CoQ10 ont été conclues à partir d'essais cliniques utilisant la forme ubiquinone. (3)

Quelles sont les différentes formes de CoQ10 ?

La CoQ10 peut exister dans trois états d'oxydation. Le premier est l'ubiquinol, la forme complètement réduite. Le second est un intermédiaire semiquinone radicalaire instable et le troisième est une ubiquinone complètement oxydée (CoQ10). (4)

L'ubiquinone est la forme liposoluble et est synthétisée naturellement dans le corps à partir d'éléments de base comme les acides aminés et les acides gras. Il joue un rôle clé dans la production d'énergie cellulaire ainsi que dans plusieurs autres processus biologiques. L'absorption de la forme liposoluble de la CoQ 10 est plus difficile car elle nécessite un système de dégradation et d'absorption des lipides à haute efficacité.( 5 , 6 )

L'ubiquinol est une forme soluble dans l'eau et se trouve dans certains de nos aliments. Certains prétendent que la forme soluble dans l'eau a une meilleure biodisponibilité et, par conséquent, est susceptible de mieux fonctionner dans le corps. Naturellement, il serait logique de supposer qu'une forme hydrosoluble de CoQ10 a une meilleure biodisponibilité. Après tout, un composé soluble dans l'eau ne repose pas sur la capacité d'absorber les graisses (un processus complexe) pour faciliter le succès de l'absorption des nutriments (7) .

L'examen des études qui ont comparé la biodisponibilité de l'ubiquinone et de l'ubiquinol montre que l'absorbabilité était égale, mais une étude a démontré une absorbabilité plus élevée avec la consommation de la forme ubiquinone, tandis que l'autre a démontré une absorbabilité plus élevée avec la consommation de la forme ubiquinol. (8 , 9 , 10 )

Sachant que les essais de la plus haute qualité démontrant l'efficacité de la CoQ10 ont tous été menés sur la forme ubiquinone, il serait plus logique de tenter d'améliorer l'absorption de la forme active de CoQ10 la plus étudiée. (11)

Une CoQ10 sous forme d'ubiquinone qui présente l'avantage de la biodisponibilité d'une CoQ10 soluble dans l'eau est le meilleur moyen de suivre une médecine fondée sur des preuves et de résoudre le problème de l'absorbabilité limitée de la CoQ10. (12)

Sources alimentaires de CoQ10

Comme la CoQ10 joue un rôle important dans la production d'énergie, aidant à transformer les nutriments en énergie utilisable pour le corps, les aliments riches en CoQ10 ont tendance à être également des aliments riches en nutriments.

Certaines des sources les plus abondantes de CoQ10 comprennent des aliments comme les poissons gras, les abats comme le foie et les reins, et les noix et les graines comme les noix et les graines de lin.

La CoQ10 peut également être trouvée dans les légumes comme le brocoli, les épinards et le chou-fleur. Bien que ces sources soient beaucoup plus pauvres que les tissus animaux. (13)

Types de suppléments de CoQ10

L'ubiquinone, plus communément appelée CoQ10, est un puissant antioxydant qui joue un rôle essentiel dans le soutien de la santé cardiovasculaire. Les avantages cardiovasculaires d'une supplémentation avec cet important nutriment comprennent une meilleure qualité de vie, une fonction cardiovasculaire améliorée et une réduction de la mortalité due aux maladies cardiaques.

De plus, la recherche a montré que l'ubiquinone peut aider à prévenir un large éventail d'événements cardiovasculaires, notamment les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l'angine de poitrine.

Dans l'ensemble, pour quiconque souhaite protéger sa santé cardiaque et améliorer sa qualité de vie globale, il est clair que l'ubiquinone est un complément important à considérer. (14)

Le rôle de la CoQ10 dans le corps

L'ubiquinone aide à maintenir un bon profil lipidique en empêchant l'oxydation des lipides ; il aide également à promouvoir une santé cardiovasculaire efficace en régulant la tension artérielle et en atténuant l'accumulation de plaque dans les artères.

Des études ont montré que l'ubiquinone a de nombreux effets bénéfiques sur la santé et peut être un traitement prometteur et potentiellement efficace pour prévenir l'athérosclérose et d'autres maladies cardiaques. (15)

La coenzyme Q10 s'est avérée bénéfique pour la santé rénale, la fertilité et l'amélioration de la beauté. Les propriétés antioxydantes de l'ubiquinone aident à protéger les cellules contre les dommages et à améliorer l'élasticité de la peau. Le composé aide également à augmenter les niveaux d'énergie et à améliorer la circulation. Par conséquent, la supplémentation en ubiquinone peut être bénéfique pour ceux qui cherchent à rester en bonne santé en vieillissant. (16)

La meilleure façon d'obtenir la coenzyme Q10 consiste à utiliser des sources alimentaires telles que les abats, le saumon et les noix. Cependant, des suppléments sont également disponibles pour ceux qui ne peuvent pas obtenir suffisamment de composé par le régime alimentaire seul, ceux qui ont une digestion/absorption plus faible et ceux dont les réserves de CoQ10 sont continuellement épuisées.

Produits pharmaceutiques qui appauvrissent la CoQ10

Les produits pharmaceutiques qui appauvrissent la coenzyme Q 10 comprennent les statines, les bêta-bloquants, les macrolides et certains traitements contre le cancer.

Les statines sont des médicaments hypocholestérolémiants qui agissent en inhibant l'enzyme HMG-CoA réductase, nécessaire à la production de coenzyme Q 10 . (17)

Les bêta-bloquants sont utilisés pour traiter l'hypertension et les maladies cardiaques en bloquant l'action de l'adrénaline. Les preuves indiquent l'épuisement de la CoQ10 avec l'utilisation de bêta-bloquants. D'autre part, les macrolides sont une classe d'antibiotiques qui comprend l'érythromycine et la clarithromycine. Bien que très différents dans les indications, ils jouent également un rôle dans l'épuisement de la CoQ10.

Les traitements contre le cancer tels que la chimiothérapie et la radiothérapie peuvent également épuiser les niveaux de coenzyme Q10. Il est important de noter que bien que certains patients atteints de leucémie s'améliorent avec la supplémentation en coenzyme Q10, certaines études démontrent des résultats négatifs lorsque la coenzyme Q10 est complétée pendant le traitement du cancer ( 18 , 19 ). Ainsi, il est très important de s'assurer que vous consultez un fournisseur de soins de santé réglementé qui connaît bien la supplémentation en coenzyme Q10. ( 20 )

Alors que beaucoup ont peut-être découvert que la coenzyme Q10 est un complément important à combiner avec des médicaments anti-cholestérol, beaucoup ne savent peut-être pas que les médicaments anti-cholestérol ne sont qu'une classe de médicaments qui appauvrissent la coenzyme Q10. Cliquez ici pour une liste plus détaillée des médicaments qui peuvent épuiser la CoQ 10. Bien que ces médicaments puissent être nécessaires pour traiter certaines conditions, il est important d'être conscient de l'effet secondaire potentiel de l'épuisement de la coenzyme Q10. Une supplémentation en coenzyme Q10 peut être recommandée pour les patients prenant ces médicaments.

Conclusion

La CoQ10 est un nutriment important pour la santé globale, surtout avec l'âge. Bien qu'il soit idéal d'obtenir de la CoQ10 dans les aliments, certaines personnes doivent prendre un supplément de CoQ10 afin de maintenir une santé optimale. Si vous êtes âgé ou si vous prenez des médicaments qui épuisent activement vos niveaux de CoQ10, demandez à votre médecin de tester vos niveaux et de voir si une supplémentation serait une bonne idée pour vous. Il a été démontré que la supplémentation en CoQ10 améliore la santé cardiaque, le profil lipidique, la fonction cognitive, la vitalité et l'apparence physique.