Meilleur booster de testostérone pour la dysfonction érectile

Écrit par le Dr Jewel Alfoure, ND

Les hommes méritent l'attention

L'idée que la santé des femmes est complexe et que le corps des hommes est simple est largement erronée. Beaucoup de ceux qui supposent que le corps des hommes est hormonalement simple supposent à tort que les meilleurs résultats pour améliorer la santé sexuelle des hommes peuvent être obtenus avec une thérapie à la testostérone. S'il ne fait aucun doute que la testostérone joue un rôle important dans l'amélioration des performances sexuelles masculines, le corps masculin est loin d'être mono-hormonal !

Faits fascinants sur la santé masculine

• Comme les femmes, les hommes ont aussi un cycle, leur cycle dure environ 70 jours (1)

• Les hommes ont également besoin d'œstrogènes et de progestérone pour maintenir leur santé

• Un excès de testostérone exogène peut réduire considérablement la fertilité masculine

• De faibles niveaux de testostérone sont liés à une mauvaise santé cardiovasculaire, à une mauvaise humeur et à des troubles sexuels masculins (2)

Pourquoi nous devrions TOUS nous soucier de la santé hormonale des hommes

• Les hommes ont tendance à vivre environ 5 ans de moins que les femmes

• L'inactivité rend les hommes 60% plus susceptibles de souffrir de dépression

• Chaque heure, 6 hommes reçoivent un diagnostic de cancer des testicules

• La régulation de la santé et des hormones des hommes se reflète directement dans la santé cardiovasculaire

• La santé émotionnelle est fortement liée à la santé hormonale chez les hommes

• L'inflammation et la santé des articulations peuvent être considérablement affectées par les mêmes facteurs qui réduisent la libido masculine

• La régulation des hormones mâles réduit considérablement le risque de cancers masculins ( 3 , 4 )

La santé des hommes est un sujet complexe et souvent déroutant. Il y a tellement d'hormones et de voies qui sont interconnectées. Il peut être difficile de savoir par où commencer. Dans cet article, nous nous concentrerons sur l'effet de la testostérone et des voies voisines sur la santé des hommes.

Le rôle de la testostérone dans la santé des hommes

La testostérone est responsable de nombreux aspects importants de la physiologie masculine, notamment les niveaux d'énergie, la résistance au stress, l'humeur, la croissance des cheveux et la production de sperme . Un faible taux de testostérone peut entraîner plusieurs problèmes tels que la fatigue, la prise de poids, la dépression, l'insomnie et la dysfonction érectile . Heureusement, il existe de nombreuses façons d'augmenter naturellement les niveaux de testostérone. Il est important de noter que la testostérone n'est pas la seule hormone importante pour la santé des hommes ( 5 , 6 ). Assurer un équilibre hormonal sain signifie la synthèse adéquate de toutes les hormones gonadiques, y compris la testostérone, l'estradiol et la progestérone ( 7 ). La supplémentation en testostérone à elle seule n'est jamais vraiment suffisante pour résoudre les problèmes hormonaux de tous les hommes. Il est essentiel de plonger profondément et de comprendre les niveaux des principaux acteurs hormonaux qui affectent la santé masculine ( 8 ).

Autres joueurs qui affectent de manière significative la santé des hommes

La 5 alpha-réductase est une enzyme qui catalyse la réduction de la testostérone en dihydrotestostérone (DHT) . La DHT est un androgène plus puissant que la testostérone et est responsable du développement des caractéristiques sexuelles secondaires masculines telles que la croissance des poils du visage et du corps ( 9 ).

L'aromatase est une enzyme qui convertit la testostérone en estradiol, la principale hormone sexuelle féminine. Chez les hommes, les œstrogènes sont produits en petites quantités par l'aromatisation de la testostérone. La relation entre les niveaux de testostérone, l'activité aromatase et l'activité 5α-réductase est complexe. Cela dépend également de nombreux facteurs, notamment l'âge, l'obésité et les choix de mode de vie. En comprenant le rôle de ces enzymes dans le métabolisme hormonal, nous pouvons mieux comprendre comment maintenir une santé optimale des hommes tout au long de leur vie ( 10 ).

La définition médicale des hormones basses chez les hommes

L'hypogonadisme est une condition dans laquelle le corps ne produit pas suffisamment d'hormone testostérone. Il existe deux types d'hypogonadisme : primaire et secondaire. Dans l' hypogonadisme secondaire , le cerveau ne produit pas suffisamment d'hormone qui signale aux testicules de produire de la testostérone ( 11 ). L'hypogonadisme primaire survient lorsque les testicules ne répondent pas correctement au signal hormonal du cerveau ( 12 ). En conséquence, la production de testostérone est diminuée. L'hypogonadisme masculin peut entraîner des symptômes tels qu'une faible libido, un dysfonctionnement érectile et une réduction de la masse musculaire. Si elle n'est pas traitée, elle peut également causer de l'ostéoporose.

L'hypogonadisme est diagnostiqué à l'aide de tests sanguins qui mesurent les niveaux de testostérone. Il est important de noter que bien que de nombreux praticiens tentent de se fier aux analyses de sang pour diagnostiquer les troubles hormonaux, les tests sanguins ont leurs limites.

Un test sanguin mesure les taux sériques d'hormones. Comme les hormones ne sont pas solubles dans l'eau, les niveaux d'hormones dans le sérum sont considérés comme une représentation momentanée des niveaux d'hormones. Leurs fluctuations en font un outil moins utile dans le diagnostic des problèmes hormonaux.

Les tests salivaires et les tests hormonaux d'urine sèche sont généralement bien meilleurs pour donner une mesure précise des niveaux d'hormones. Il est toujours important d'évaluer l'exactitude et la fiabilité des tests hormonaux, car le traitement doit largement dépendre des résultats de l'évaluation en laboratoire. Le traitement dépend de la cause sous-jacente, mais peut impliquer une thérapie de remplacement de la testostérone ( 13 , 14 ).

Les problèmes d'hormones masculines ne sont pas tous des problèmes de carence hormonale. De nombreuses cliniques hormonales ont une approche unique. Beaucoup d'hommes sont promis que tous leurs problèmes - des problèmes de régulation du poids aux troubles de l'humeur et aux dysfonctionnements sexuels - seront résolus. Malheureusement, même après avoir atteint des niveaux très élevés de testostérone en raison du remplacement hormonal, de nombreux hommes n'obtiennent pas les résultats promis ( 15 , 16). De plus, ces hommes ne sont pas suffisamment mis en garde contre les effets secondaires potentiels de la thérapie à la testostérone ( 17 ). La recherche scientifique indique de nombreux facteurs liés au mode de vie et des ingrédients naturels qui peuvent agir comme des boosters de testostérone efficaces. Bon nombre de ces facteurs comprennent des facteurs holistiques comme une alimentation saine, des changements de mode de vie qui incluent l'objectif d'obtenir un sommeil de meilleure qualité et des ingrédients communs comme les vitamines et les plantes qui sont bien reconnus pour améliorer la santé globale.

Les déséquilibres hormonaux masculins peuvent être causés par plusieurs facteurs, notamment le vieillissement, le stress, l'alimentation, les choix de mode de vie et les conditions médicales sous-jacentes. Par conséquent, il est important de travailler avec un fournisseur de soins de santé qui peut vous aider à déterminer la cause de vos symptômes et à élaborer un plan de traitement individualisé. Avec la bonne approche, vous pouvez améliorer votre qualité de vie et réduire votre risque de complications graves pour la santé.

Voies naturelles de synthèse de la testostérone

La testostérone est une hormone stéroïde qui est produite dans les testicules chez les hommes et les ovaires chez les femmes. Il est responsable du développement des caractéristiques masculines, telles que la pilosité faciale et une voix grave. Les niveaux de testostérone sont les plus élevés à l'adolescence et au début de l'âge adulte, mais ils commencent à décliner après l'âge de 30 ans ( 18 ).

Le déclin est un déclin régulier et sain qui laisse au corps suffisamment de testostérone pour soutenir la santé des tissus et la libido, mais supprime l'excès inutile qui se produit au cours des années de reproduction maximales.

Les problèmes de santé sexuelle masculine ne font pas partie du processus normal de vieillissement en bonne santé ( 19 ). On s'attend à ce que les hommes en bonne santé profitent de relations sexuelles satisfaisantes, maintiennent leur santé mentale et d'autres problèmes avec les niveaux naturels de testostérone que leur corps est tout à fait capable de produire ( 20 ).

Plusieurs nutriments sont essentiels à la synthèse de la testostérone, notamment la vitamine D, le cholestérol, la vitamine K et la vitamine C. La vitamine D est nécessaire à la conversion du cholestérol en testostérone, tandis que la vitamine C est impliquée dans le maintien de la santé des surrénales, qui est un acteur clé dans la régulation des niveaux hormonaux.

Les facteurs pouvant perturber la synthèse de la testostérone comprennent le stress, l'obésité et certains médicaments ( 21 , 22 , 23 , 24 ) . Le stress chronique peut entraîner une diminution des niveaux de testostérone en provoquant la libération de cortisol par le corps. Le cortisol diminue significativement la production de testostérone à long terme ( 25 ).

L'obésité peut également réduire les niveaux de testostérone en augmentant l'activité de l'aromatase, qui convertit la testostérone en œstrogènes. Ainsi, dans ces situations, une quantité importante de testostérone produite est rapidement transformée en œstrogène, augmentant le niveau d'œstrogène et laissant très peu de testostérone pour se lier aux sites récepteurs et agir physiologiquement. De plus, certains médicaments, tels que les glucocorticoïdes et les opiacés, peuvent également inhiber la synthèse de testostérone. Cliquez ici pour une liste des médicaments qui jouent un rôle dans la baisse des niveaux de testostérone.

Boosters naturels de testostérone

Vitamine D3

La vitamine D est une vitamine importante pour la santé globale, mais elle est particulièrement importante pour la formation d'hormones et l'amélioration des niveaux de testostérone. Les niveaux de vitamine D sont étroitement liés aux niveaux de testostérone, et une carence en vitamine D peut entraîner de faibles niveaux de testostérone. La vitamine D peut être trouvée dans des sources alimentaires telles que les œufs et les poissons gras. Cependant, la meilleure façon d'augmenter les niveaux de vitamine D est de s'exposer régulièrement au soleil. Les rayons ultraviolets du soleil incitent le corps à produire de la vitamine D, et quelques minutes de soleil par jour peuvent améliorer considérablement les niveaux de vitamine D. Pour les personnes qui ne s'exposent pas suffisamment au soleil, la prise d'un supplément de vitamine D peut également aider à améliorer leur taux de vitamine D ( 27 ).

Vitamine B3

La niacine agit comme un agent détoxifiant dans le cerveau. Il élimine les métabolites toxiques et facilite la concentration du cerveau. Ceci est crucial pour que la personne soit suffisamment détendue et suffisamment consciente pour sentir les neurotransmetteurs que le cerveau s'efforce de produire. Une ruée vers la dopamine, l'ocytocine et la phényléthylamine n'est amusante que lorsque vous pouvez amener les produits chimiques dans les bons récepteurs. Les fabriquer et les jeter dans une mer de métabolites adrénergiques est inutile ( 28 , 29 ).

Vitamine B6

La vitamine B6 est une vitamine hydrosoluble de la famille des vitamines B. Il participe en tant que coenzyme bioactif dans plus de 4% des réactions enzymatiques. La vitamine doit être obtenue à partir de notre alimentation car les humains ne peuvent pas la synthétiser et elle joue un rôle actif dans plus de 100 enzymes du corps. La vitamine B6 est nécessaire au bon fonctionnement du système nerveux, à la synthèse de l'hémoglobine, à la régulation de l'humeur et à la synthèse hormonale.

En raison de l'interaction complexe de la vitamine B6 sur l'expression des gènes et l'activité des récepteurs stéroïdiens pour les hormones, certaines études soulignent l'effet de la vitamine B6 en tant que protecteur contre les cancers hormono-induits. De plus, la vitamine B6 est connue pour diminuer l'inflammation et agir comme un protecteur de la santé cardiovasculaire en jouant un rôle dans la réduction de l'homocystéine grâce au partenariat avec le folate et la vitamine B12 (30) .

La vitamine B6 est importante pour maintenir des niveaux sains de testostérone, elle aide également à maintenir les niveaux de SHBG (globuline liant les hormones sexuelles) bas , ce qui entraîne à son tour plus de testostérone libre ( 31 , 32 ). Il a également été démontré que la vitamine B6 augmente la libération de LH (hormone lutéinisante) par l'hypophyse, nécessaire à la production de testostérone.

De plus, il a été démontré que la vitamine B 6 diminue les niveaux de prolactine , l'hormone de la lactation. Les troubles endocriniens qui augmentent les taux de prolactine entraînent généralement une prise de poids, une baisse de l'humeur, le développement des seins et une baisse de la libido chez les hommes. Il a été démontré que la vitamine B6 a un effet anti-prolactine qui aide à maintenir des niveaux sains d'hormones sexuelles pendant les périodes de stress endocrinien ( 33 ).

La vitamine B6 se trouve dans la viande, la volaille, le poisson, les noix, les graines et les légumineuses. La supplémentation en vitamine B6 peut être bénéfique pour les personnes ayant un faible taux de testostérone ou celles qui cherchent à augmenter leur taux de testostérone naturellement.

Vitamine B9

La vitamine B9, également connue sous le nom de folate, joue un rôle important dans la synthèse et la régulation des hormones. En particulier, le folate est nécessaire à la synthèse de la testostérone. Un manque de folate s'est avéré être associé à la dysfonction érectile. En plus de son rôle dans la synthèse hormonale, le folate est également important pour la santé vasculaire. Il aide à réduire l'inflammation et le risque cardiovasculaire en maintenant les vaisseaux sanguins en bonne santé et en prévenant l'accumulation de plaque. Pour ces raisons, il est important de vous assurer que vous consommez suffisamment de folate dans votre alimentation. Le folate peut être trouvé dans les légumes verts à feuilles, les légumineuses et les aliments enrichis tels que les céréales et le pain ( 34 ).

De faibles niveaux de folate ont été associés à la dépression, aux maladies cardiaques et à des niveaux élevés d'homocystéine. L'homocystéine est un sous-produit inflammatoire produit dans le corps. Le métabolisme ou l'élimination de l'homocystéine maintient le sang peu inflammatoire. Avoir de faibles niveaux de folate prédispose le corps à une élévation de l'homocystéine et donc à une inflammation. Il est important de garder à l'esprit qu'une diminution des métabolites inflammatoires dans le sang peut entraîner une amélioration significative de la fonction vasculaire. Des érections saines reposent sur des vaisseaux sanguins sains qui peuvent transporter le signal érectile du cerveau à la région pelvienne ( 35 ).

Dans une étude de 2014, une association a été trouvée entre la carence en folate et la dysfonction érectile (36) . Suite à l'étude de 2014, une étude plus récente de 2020 a révélé que la supplémentation en folate entraînait une amélioration de la fonction érectile ( 37 ).

Le mécanisme proposé est attribué au rôle que joue le folate dans la production d'oxyde nitrique (NO), le vasodilatateur nécessaire pour démarrer une érection saine et ferme.

Des études sur l'acide folique sérique ont lié la gravité de la dysfonction érectile à la détérioration de l'état. Par rapport au départ, les personnes souffrant de dysfonction érectile qui ont reçu un supplément d'acide folique ont présenté une diminution significative de la gravité de la dysfonction érectile. L'étude a basé ses conclusions sur un questionnaire standardisé qui examinait l'état des hommes avant et après une supplémentation en acide folique.

Plus intéressant encore, les hommes diabétiques traités avec Cialis ont eu une augmentation significative de la qualité de l'érection avec la supplémentation d'une méga-dose d'acide folique ( 39 ).

Vitamine C

Beaucoup considèrent la vitamine C comme la vitamine immunitaire ou la vitamine productrice de collagène. S'il est exact que la vitamine C est importante pour la construction de tissus sains, la préservation de la santé de la peau, le maintien de la flexibilité des os et le renforcement de la santé immunitaire, il est important de garder à l'esprit que la vitamine C est un autre acteur important de la santé des surrénales.

Alors que les glandes surrénales ont besoin de vitamines B pour fonctionner de manière optimale, en période de stress prolongé, les besoins quotidiens en vitamine C des surrénales montent en flèche. Gardant à l'esprit que la vitamine C est une vitamine qui ne peut pas être fabriquée par l'homme et que nos besoins surrénaux en vitamine C sont considérés comme un mécanisme de survie par l'organisme, la supplémentation en vitamine C devient cruciale pour maintenir les niveaux d'hormones ( 40 , 41 ).

Dans une étude, la supplémentation de 1000 mg de vitamine C a amélioré les niveaux de cortisol et réduit considérablement l'hypertension artérielle.

Comme mentionné précédemment, le cortisol réduit considérablement les niveaux de testostérone. La gestion saine des niveaux de cortisol se traduit par des niveaux d'hormones plus sains ( 42 , 43).

Il a également été démontré que la vitamine C améliore la production d'oxyde nitrique, favorise des niveaux sains d'androgènes et améliore les niveaux de progestérone. La progestérone est assez importante pour les hommes car elle est utilisée pour synthétiser la testostérone ( 44 ).

De plus, des études montrent un effet positif sur la santé de la thyroïde, le contrôle de la glycémie et les graisses sanguines lorsque les niveaux de vitamine C sont complétés.

Plus intéressant encore, il a été démontré que la vitamine C favorise la libération d'ocytocine, l'hormone de liaison ou l'hormone de l'intimité. et l'acétylcholine qui est importante pour la mémoire à court terme, la concentration et la concentration ( 45 ).

Vitamine B12

La vitamine B12 est importante pour la santé masculine de plusieurs façons. Tout d'abord, il aide à réduire les niveaux d'homocystéine dans le sang. Des niveaux élevés d'homocystéine sont associés à un risque accru de maladie cardiovasculaire, de sorte que la vitamine B12 peut aider à améliorer la santé cardiaque. De plus, la vitamine B12 est impliquée dans la production de testostérone ( 46 ).

Enfin, la vitamine B12 est nécessaire au bon développement et au bon fonctionnement du système nerveux. Une carence en vitamine B12 peut entraîner des problèmes neurologiques tels que la dépression. Il est donc essentiel de consommer suffisamment de cette vitamine pour maintenir une bonne santé mentale (47 ).

Zinc

Le zinc est un minéral essentiel qui joue un rôle dans de nombreuses fonctions corporelles différentes. L'un des rôles les plus importants du zinc est dans la santé masculine. Le zinc est essentiel à la production de testostérone et aide également à maintenir la prostate en bonne santé. De plus, le zinc intervient dans la synthèse des spermatozoïdes, il est donc important pour la fertilité masculine. Le zinc présente également une gamme d'autres avantages, notamment le renforcement de la santé mentale et de l'immunité. En raison de tous ces rôles importants, les hommes doivent s'assurer qu'ils consomment suffisamment de zinc par le biais de leur alimentation ou de leurs suppléments ( 48 , 49 ).

L-arginine

La L-arginine peut améliorer de manière significative la capacité du corps à synthétiser des composés vasodilatateurs et conduire à une augmentation à long terme de la forme physique. Il est important de noter que bien qu'il ait été démontré que des doses de 1,5 g à 5 g aident considérablement les hommes souffrant de dysfonction érectile, ces doses peuvent ne pas être sans danger pour tous les hommes car elles peuvent interagir avec les médicaments contre l'hypertension et d'autres médicaments. Il est préférable d'utiliser la l-arginine comme support à long terme de la condition physique que comme mécanisme à court terme pour engorger la région pelvienne avec autant de flux sanguin que possible ( 50 ).

Testosterone Building Botanicals (soutenu par des essais humains)

Mucuna

Mucuna prurience est un haricot ayurvédique avec une forte concentration de L-DOPA. La L-DOPA est le précurseur naturel de la dopamine. En tant que neurochimique du plaisir dans le cerveau, on s'attend à ce que le pois mascate fonctionne comme un stimulant de l'humeur. Bien que Mucuna joue un rôle dans l'amélioration de l'humeur et de la santé émotionnelle, sa teneur en L-DOPA en fait un excellent améliorateur des niveaux d'hormones ( 51 ).

La L-DOPA joue un rôle dans la régulation de la testostérone et d'autres hormones sexuelles. La voie de connexion est liée à l'effet antagoniste que la dopamine a sur la prolactine. La prolactine, l'hormone de la lactation, est connue pour avoir un effet inhibiteur sur la production d'hormones sexuelles ( 52 ).

Il a été démontré que Mucuna agit directement sur l'axe hypothalamo-hypophyso-gonadique en stimulant la libération de l'hormone de libération des gonadotrophines (GnRH). L'hormone est libérée de l'hypothalamus. Le signal hypothalamique augmente la production d'hormone lutéinisante (LH) et d'hormone de stimulation folliculaire (FSH). Les deux hormones stimulent la production de testostérone à partir des cellules de Leydig et la spermatogenèse dans les cellules de Sertoli ( 53 ).

L'augmentation de la testostérone entraîne plusieurs avantages, notamment un métabolisme amélioré, un gain musculaire, une perte de poids et une augmentation de la libido. On pense que les effets de la L-dopa sur les niveaux de testostérone sont responsables des améliorations de la fertilité masculine qui ont été observées dans des études ( 54 ).

Alors que la thérapie exogène à la testostérone peut conduire à certains des mêmes avantages, l'augmentation des niveaux de testostérone naturelle résultant de la supplémentation en L-dopa est considérée comme plus efficace et plus durable. En tant que telle, la L-dopa représente une option prometteuse pour ceux qui cherchent à améliorer naturellement leur taux de testostérone ( 55 ).

Ashwagandha

Bien que de nombreux adaptogènes puissent théoriquement améliorer les niveaux de testostérone en modulant l'augmentation du cortisol due au stress, il a été démontré que certains adaptogènes améliorent considérablement les niveaux d'hormones.

Ashwagandha est utilisé comme adaptogène aphrodisiaque depuis des milliers d'années. des études démontrent qu'il peut améliorer considérablement les paramètres du sperme. Tous les paramètres du nombre de spermatozoïdes, de la motilité des spermatozoïdes et même du volume de sperme ont été améliorés par la supplémentation en ashwagandha.

De plus, il a été noté que grâce à l'amélioration de la réponse au stress, l'ashwagandha améliore significativement les niveaux de testostérone ( 56 ).

Graine noire

Nigella sativa est considérée comme un guérisseur général et un améliorant de la santé. De nombreux essais cliniques démontrent la capacité de la graine noire à améliorer la santé gastro-intestinale, la santé immunitaire et même la santé mentale.

Une grande partie de l'activité de l'huile de graine noire a été attribuée à son constituant actif, la thymoquinone. Alors que la thymoquinone est un acteur incontournable de la nigelle, le super-speed contient des centaines d'autres constituants actifs.

Des études ont attiré l'attention du public sur le rôle potentiel de l'huile de graine noire pour agir comme un booster de testostérone. Une dose de lapin équivalente à 12 ml par jour a considérablement amélioré les niveaux de testostérone et les paramètres du sperme ( 57 , 58 ).

En outre, une revue systématique menée au cours de l'année 2017 a démontré que l'huile de graine noire n'améliore pas seulement les paramètres du sperme, mais peut également avoir des effets positifs sur les hormones, y compris la testostérone ( 59 ).

Boosters d'érection naturels (ingrédients actifs)

Horny Goat Weed , ou Epimedium, est une plante à fleurs utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des siècles. Dans une étude de 2006, l'herbe de chèvre cornée a été évaluée pour son effet sur la dysfonction érectile. Les chercheurs ont découvert que l'herbe augmentait les niveaux d'oxyde nitrique, ce qui détend les muscles lisses et favorise le flux sanguin vers les organes sexuels. Les chercheurs ont conclu que l'extrait de Horny Goat Weed pouvait considérablement améliorer la dysfonction érectile et que l'herbe pouvait offrir une alternative naturelle aux médicaments conventionnels ( 60 ).

Horny Goat Weed contient l'ingrédient actif icariine. Il est démontré qu'il agit comme un inhibiteur de la phosphodiestérase de type 5 (inhibiteur de la PDE5). Un inhibiteur de la PDE5 est un composé vasodilatateur qui dilate la couche musculaire lisse tapissant les vaisseaux sanguins alimentant divers tissus avec un flux sanguin supplémentaire. Le composant spongieux du pénis connu sous le nom de corps caverneux et de corps spongieux est directement impacté par les inhibiteurs de PDE5. Bien que Horny Goat Weed soit utilisé pour l'amélioration sexuelle sur la base de son activité en tant que vasodilatateur qui aide à la circulation sanguine du pénis, il présente de nombreux autres avantages pour la santé qui ont un impact positif indirect sur la réponse sexuelle ( 61 ).

Le ginseng coréen est utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle coréenne pour traiter une variété de maux. Depuis quelques années, il fait l'objet de plusieurs études cliniques évaluant les effets adipogéniques et hormonaux du ginseng. Dans une étude de 2013, le ginseng coréen a été évalué pour son efficacité sur la dysfonction érectile. L'essai randomisé en double aveugle a inclus 119 hommes atteints de dysfonction érectile légère à modérée qui ont reçu 4 comprimés d'extrait de baies de ginseng coréen ou de placebo par jour pendant 8 semaines. L'étude a conclu que l'extrait de baies de ginseng coréen améliorait tous les domaines de la fonction sexuelle, sans effets secondaires indésirables significatifs. Ces résultats suggèrent que l'extrait de baies de ginseng coréen peut être un traitement sûr et efficace pour la dysfonction érectile ( 62 ).

Damiana est un aphrodisiaque maya bien connu avec des qualités uniques. Il est noté comme étant un stimulant tout à fait unique de la fonction sexuelle car il est noté comme un agent calmant aphrodisiaque. Des études démontrent qu'il facilite le comportement sexuel en agissant comme un agent anti-anxiété qui améliore les performances sexuelles ( 63 ).

Le Ginkgo Biloba est un fossile vivant présent dans le monde depuis l'âge des dinosaures. Il est bien étudié en tant qu'améliorateur du flux sanguin à la fois vers le cerveau et la région pelvienne.

Le ginkgo a démontré une capacité remarquable à améliorer toutes les phases de la réponse sexuelle chez les personnes souffrant de dysfonction sexuelle due à l'utilisation de médicaments antidépresseurs.

Le ginkgo est connu pour être un améliorateur efficace à long terme de la fonction érectile, car il a été démontré que l'utilisation de la plante améliore considérablement la fonction érectile dans les 6 mois suivant la supplémentation. Cela indique l'amélioration de la santé vasculaire en tant que mécanisme potentiel des actions de la plante (64 , 65 ).

La maca est un adaptogène bien connu, un modulateur hormonal et un équilibreur. Il a été démontré que la Maca affecte à la fois le désir sexuel et la fertilité des hommes. Des études montrent une amélioration significative du nombre de spermatozoïdes, une amélioration de la motilité des spermatozoïdes et une augmentation potentielle de la DHEA. Fait intéressant, il y a eu une amélioration de l'humeur, du bien-être et de la réduction de l'anxiété ( 66, 67 ).

Il a également été démontré que la Maca améliore la libido et les symptômes de dysfonctionnement sexuel causés par les antidépresseurs.

Tribulus Terrestris contrairement à d'autres plantes n'est pas un stimulant, c'est un modulateur des niveaux de testostérone. Il maintient la testostérone aux niveaux les plus favorables à une santé optimale. Ainsi, des plantes comme le Tribulus peuvent réduire en toute sécurité les niveaux de testostérone chez les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et en même temps augmenter de manière significative la fonction sexuelle chez les hommes dont les niveaux de testostérone diminuent ( 68 , 69 ).

L'effet de la 5-alpha réductase sur la santé masculine

La 5-alpha réductase est une inactivité accrue due à :

• La génétique

• Inflammation

• Stress

• État de la glycémie

• Augmentation de la graisse corporelle

5 L'alpha réductase joue un rôle dans la pathologie des symptômes locaux de la testostérone. Par exemple, l'acné kystique est l'une des principales caractéristiques d'un excès de DHT chez les jeunes hommes. D'autre part, à mesure que les hommes vieillissent, la calvitie masculine est considérablement affectée par les niveaux de DHT. Pour les hommes plus âgés, la quantité élevée de DHT se manifeste par de la colère, de l'irritation et des sautes d'humeur ( 70 ).

La régulation de l'activité de la 5 Alpha réductase est cruciale pour équilibrer la santé masculine. le produit DHT 2 à 5 fois plus puissant peut réduire considérablement la santé globale des hommes. de nombreuses études de bonne qualité indiquent des ingrédients naturels qui inhibent l'activité de la 5 alpha-réductase, notamment :

• Saw Palmetto

• EGCG (thé vert)

• Champignon Reishi

• Zinc

Les aliments naturellement riches en inhibiteurs de la 5-alpha réductase comprennent :

• Épinard

• Champignon blanc

• Tomates

• Graines de citrouille

• Poivre noir

Une note sur l'inhibition de la 5-alpha réductase : L'inhibition de la 5-alpha réductase est généralement plus efficace lorsque plusieurs ingrédients sont utilisés. Il est rare qu'un seul inhibiteur fonctionne suffisamment fort pour obtenir les résultats souhaités. Cette tendance est généralement attribuée à la force de l'enzyme et au fait qu'elle fonctionne de manière périphérique, ce qui rend plus difficile l'accès des inhibiteurs.

L'importance du sommeil

Comme de nombreux composants du corps, la testostérone est fabriquée pendant les heures de sommeil. un sommeil de bonne qualité est essentiel pour maintenir des niveaux d'hormones sains. Au réveil le matin, les niveaux de testostérone doivent être suffisamment élevés pour porter l'homme tout au long de la journée. Un crash important l'après-midi peut être l'un des premiers indicateurs d'une production insuffisante de testostérone. Une étude a noté qu'une semaine de sommeil de seulement 5 heures par nuit entraîne une diminution de 10 % de la testostérone diurne ( 71 ,72 ) !

Il est important de se réveiller avec autant de testostérone que possible car, comme de nombreux médecins le conviendraient, l'épinéphrine tue la testostérone. Lorsque vous êtes stressé, il y a une diminution significative des niveaux de testostérone et cette diminution est également suivie d'une diminution significative des érections. Cet effet est accentué par la consommation de caféine, la consommation de sucre et la consommation d'alcool.

Pour de nombreux hommes, l'utilisation de la caféine avec des sucreries est une dernière tentative du corps pour relancer leurs surrénales qui ont été drainées par un stress continu. Bien que la caféine puisse sembler utile à court terme et que le sucre puisse agir comme une solution énergétique rapide, malheureusement, l'utilisation à long terme des deux diminue considérablement les niveaux de testostérone.

Nutriments importants pour protéger les niveaux de testostérone du stress

• Vitamines B

• Vitamine C

• Acides gras essentiels

• Adaptogènes

Ingrédients qui améliorent la qualité du sommeil pour maximiser la production de testostérone

• GABA

• L-théanine

• Basilic sacré

Toutes les hormones sexuelles commencent au niveau des mitochondries (soutien des hormones sexuelles mitochondriales)

• Vitamine C

• B complexe

• CNA

• CoQ10