Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité, ou TDAH, est un trouble mental qui se caractérise par des problèmes de concentration, d'hyperactivité et d'impulsivité. C'est l'un des troubles neuropsychiatriques les plus fréquents chez les enfants et les adolescents (1). Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), environ 6 à 16 % des enfants âgés de 3 à 17 ans ont reçu un diagnostic de TDAH en 2011. Les garçons sont trois fois plus susceptibles de recevoir un diagnostic de TDAH que les filles.

À quelles classifications appartient le TDAH ?

• Troubles neurodéveloppementaux (1)
• Trouble neuropsychiatrique (3)
• Trouble neurocomportemental (4)

Bien que les troubles du spectre autistique et le TDAH soient deux troubles distincts, ils partagent plusieurs caractéristiques communes. Les deux conditions sont caractérisées par des difficultés avec les interactions sociales, la communication et les comportements répétitifs. De plus, les deux troubles peuvent causer des problèmes d'attention et de concentration. Par conséquent, il n'est pas surprenant qu'il y ait un chevauchement important entre les deux conditions.

La recherche a montré que jusqu'à 50% des personnes autistes répondent également aux critères de diagnostic du TDAH (5). Cependant, il est important de noter que les deux troubles ne sont pas les mêmes. L'autisme est un trouble du développement qui est généralement diagnostiqué dans la petite enfance, tandis que le TDAH est un trouble neurocomportemental qui peut survenir à tout âge. En tant que tel, chaque condition nécessite son propre plan de traitement unique. (6)

Quelles conditions vont de pair avec le TDAH ?

• Autisme

• Trouble anxieux

• Dépression

• Trouble obsessionnel compulsif (TOC)

• Des troubles d'apprentissage

• Retards de langage

• Trouble tic

• Sensibilités alimentaires

• Syndrome du côlon irritable

• Symptômes gastro-intestinaux inexpliqués (3,7)

Le cerveau est un organe étonnant. Il contrôle nos pensées, nos émotions et nos mouvements. Il nous permet d'apprendre et de mémoriser des informations. Il régule même notre corps, s'assurant que nous respirons et que notre cœur bat. Cependant, le cerveau n'est pas parfait. Parfois, cela ne fonctionne pas comme il se doit. Par exemple, les personnes atteintes de TDAH ont un cerveau différent de celui des personnes sans TDAH. La communication entre les différentes parties du cerveau est limitée. Cela rend difficile pour eux de se concentrer et d'apprendre de nouvelles informations. Il n'y a pas d'approche unique pour traiter le TDAH. Les options de traitement comprennent les médicaments, la thérapie et les changements de style de vie. (8)

Les médicaments sont le traitement le plus courant du TDAH. Les médicaments stimulants tels que le Ritalin™ et l'Adderall™ sont efficaces pour réduire les symptômes du TDAH, mais ils peuvent également créer une dépendance et avoir des effets secondaires tels que la perte de poids et l'insomnie (9).

La thérapie est un autre traitement courant du TDAH. Les thérapeutes peuvent aider les enfants à apprendre à gérer leurs symptômes et à améliorer leur estime de soi. Les changements de style de vie tels que l'exercice, l'alimentation et l'hygiène du sommeil peuvent également aider à réduire les symptômes du TDAH (10).

Les traitements du TDAH comprennent :

• Médicaments pour le TDAH

• Thérapies comportementales

• Changements de régime et de mode de vie

• Méditation pleine conscience

• Thérapie de neurofeedback

• Suppléments d'acides gras oméga-3

Les patients atteints de TDAH ne sont pas toujours des enfants car le TDAH peut persister à l'âge adulte. On estime qu'environ 60 % des enfants atteints de TDAH continuent d'avoir des symptômes à l'âge adulte. Les adultes atteints de TDAH peuvent être aux prises avec des problèmes tels qu'une mauvaise gestion du temps, la procrastination, l'impulsivité, la difficulté à se concentrer et le stress chronique. Ils sont également à risque de dépendance, d'anxiété et de dépression. (dix)

Il est bien connu que les personnes atteintes de TDAH ont souvent de la difficulté à se concentrer et peuvent être facilement distraites. Ce qui est moins connu, c'est que le TDAH peut être lié à des problèmes digestifs. Le cerveau joue un rôle important dans la régulation du système digestif, et la recherche a démontré que les personnes atteintes de TDAH ont souvent des problèmes de communication cerveau-intestin. (3, 11, 12)

En conséquence, ils peuvent ressentir des symptômes tels que douleurs abdominales, diarrhée, constipation et brûlures d'estomac. Dans certains cas, ces symptômes peuvent être si graves qu'ils interfèrent avec les activités quotidiennes. Si vous souffrez de TDAH et que vous rencontrez des problèmes digestifs, il est important de parler à votre médecin pour savoir s'il existe des options de traitement qui s'offrent à vous. (13, 14)

Les scientifiques essaient toujours de comprendre toutes les façons dont la santé intestinale et la santé mentale sont liées, mais il existe des preuves suggérant que les personnes atteintes de TDAH pourraient être plus susceptibles d'avoir des problèmes intestinaux (15). Ces dernières années, le "syndrome de l'intestin qui fuit" a commencé à être accusé de permettre aux bactéries et à d'autres toxines de pénétrer dans la circulation sanguine, provoquant une inflammation et contribuant aux symptômes du TDAH, y compris un comportement anxieux. (16, 17)

De nombreuses études ont également montré que les personnes atteintes de TDAH sont plus susceptibles de souffrir de troubles gastro-intestinaux, tels que la maladie cœliaque, les maladies inflammatoires de l'intestin et les allergies alimentaires (18). De plus, ils sont également plus susceptibles d'avoir des déséquilibres dans les niveaux de bactéries bénéfiques et de mauvaises bactéries dans leur intestin. Ces déséquilibres peuvent entraîner une inflammation, qui a été liée aux symptômes du TDAH. Par conséquent, soutenir la santé intestinale peut aider à réduire les symptômes du TDAH. (19,20)

Les probiotiques, par exemple, peuvent aider à rétablir l'équilibre de la flore intestinale et à réduire l'inflammation. De plus, l'élimination des aliments qui déclenchent l'inflammation, comme le gluten et le lactose, peut également aider à soulager les symptômes en régulant la réponse immunitaire. En prenant ces mesures, vous pouvez contribuer à promouvoir la santé intestinale et éventuellement à réduire la gravité des symptômes du TDAH. (21)

De plus, certaines recherches ont montré que le microbiome intestinal peut jouer un rôle dans la production de neurotransmetteurs, ce qui pourrait expliquer davantage pourquoi la santé intestinale est si étroitement liée à la santé mentale. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre la relation exacte entre le microbiote intestinal, le système immunitaire et le TDAH, mais il est clair qu'il existe un lien entre les trois.

Des études ont montré que certains aliments peuvent déclencher ou intensifier les symptômes du TDAH. Pour cette raison, de nombreux experts recommandent d'éviter les aliments transformés, les additifs artificiels et les sucres raffinés. De plus, certains enfants atteints de TDAH peuvent bénéficier de l'élimination du gluten ou des produits laitiers de leur alimentation. Bien qu'il n'y ait pas de directives diététiques définitives pour le traitement du TDAH, apporter de petits changements au régime alimentaire de votre enfant peut aider à améliorer les symptômes.

Il existe une gamme de suppléments fondés sur des preuves qui peuvent aider à soutenir le TDAH. Ceux-ci comprennent les acides gras oméga-3, qui sont essentiels au fonctionnement du cerveau et qui se sont révélés particulièrement bénéfiques pour les personnes atteintes de TDAH.

D'autres nutriments utiles comprennent le zinc, le fer, le magnésium et la vitamine B6 (22, 23). De plus, certaines herbes et plantes médicinales se sont également révélées utiles pour les symptômes du TDAH. Ceux-ci incluent le ginkgo biloba, la passiflore et le thé vert. Bien que les suppléments puissent être utiles pour soutenir le TDAH, il est important de travailler avec un médecin ou un professionnel de la santé qualifié pour s'assurer qu'ils sont sûrs et efficaces pour les besoins individuels. (24, 24)

Les acides gras oméga-3 sont un type de gras insaturé essentiel à une bonne santé. Le corps a besoin d'acides gras oméga-3 pour construire les membranes cellulaires et produire des hormones. Les acides gras oméga-3 sont également impliqués dans l'inflammation et la fonction immunitaire. De nombreuses personnes prennent des suppléments d'oméga-3 pour leurs bienfaits pour la santé, mais il existe des preuves qu'ils peuvent également aider à soutenir les patients atteints de TDAH. (26)

Une étude a révélé que les enfants atteints de TDAH qui prenaient des suppléments d'oméga-3 présentaient des symptômes améliorés par rapport à ceux qui n'en prenaient pas. On pense que les acides gras oméga-3 aident le TDAH en favorisant le développement du cerveau et en améliorant la communication entre les cellules du cerveau. Ils peuvent également aider à réduire les comportements impulsifs et à améliorer l'humeur. des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer l'efficacité des suppléments d'oméga-3 dans le traitement du TDAH, mais ils peuvent valoir la peine d'être envisagés pour les enfants et les adultes atteints de la maladie. (27)

Le Ginkgo biloba est une herbe utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise pour améliorer les fonctions cognitives. Il existe certaines preuves que le ginkgo biloba peut être efficace pour réduire certains des symptômes du TDAH (28). On pense que cette plante agit en augmentant le flux sanguin vers le cerveau et en protégeant les cellules nerveuses des dommages. Le Ginkgo biloba peut également aider à améliorer les symptômes d'anxiété et de dépression, qui sont souvent comorbides avec le TDAH. (29, 30)

Le safran est une épice dérivée de la fleur de crocus, utilisée depuis des siècles en médecine traditionnelle pour améliorer les fonctions cognitives. Il existe certaines preuves que le safran peut être efficace pour réduire les symptômes du TDAH. Le safran contient de la crocine et de la crocétine , qui auraient toutes deux des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires (31).

Le safran est considéré comme un traitement potentiellement efficace pour le TDAH en augmentant les neurotransmetteurs dans le cerveau. les neurotransmetteurs sont responsables du transport des messages entre les neurones. Ils sont également impliqués dans la régulation de l'humeur, du sommeil et de l'appétit. De faibles niveaux de neurotransmetteurs ont été associés à la dépression et à l'anxiété (32). Le safran peut aider à augmenter les niveaux de neurotransmetteurs en inhibant la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline. Cette action augmente la quantité de ces neurotransmetteurs disponibles pour le cerveau, ce qui peut améliorer les symptômes du TDAH. De plus, il a également été démontré que le safran améliore la fonction cognitive et réduit l'impulsivité chez les personnes atteintes de TDAH. Une étude à court terme a révélé que la supplémentation en safran avait une efficacité comparable à celle des produits pharmaceutiques stimulants pour les patients atteints de TDAH (33).

Le bacopa est une herbe utilisée dans la médecine traditionnelle indienne depuis des siècles. Il existe certaines preuves que la bacopa peut être efficace pour réduire les symptômes du TDAH. La bacopa contient des saponines et des bacosides, qui auraient des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires (34). Il est traditionnellement utilisé pour aider à la mémorisation de longs textes et peut favoriser à la fois la mémoire et le développement des neurones.

Ces suppléments sont considérés comme relativement sûrs et ont peu d'effets secondaires. Sous la surveillance d'un fournisseur de soins de santé, certains d'entre eux peuvent être utilisés en plus de médicaments ou d'une thérapie, ou seuls pour aider à gérer les symptômes du TDAH. (Veuillez noter que la vérification des interactions médicament-nutriments est un élément essentiel de la sécurité).

Si vous envisagez d'utiliser des suppléments naturels pour le TDAH, parlez-en d'abord à votre médecin pour vous assurer qu'ils sont le bon choix pour vous (35, 36).

La méditation de pleine conscience s'est avérée utile pour améliorer la concentration et l'attention, ainsi que pour réduire le stress et l'anxiété. (37)

Enfin, une autre option est la thérapie par neurofeedback. Il s'agit d'un type de thérapie qui utilise des signaux EEG pour aider les gens à apprendre à contrôler leurs ondes cérébrales. Il s'est avéré efficace pour réduire les symptômes du TDAH. (38)