5 Healthy Good Morning Hacks pour une meilleure journée

5 Healthy Good Morning Hacks pour une meilleure journée

Par Nicole Eckert, nutritionniste holistique et fondateur de Holisticole | Vibrant bien-être collectif

Si vous vous sentez fatigué et non accompli à la fin de votre journée. Il est peut-être temps de regarder votre routine du matin. Vous pouvez vous préparer à une journée significative en le démarrant à droite avec ces étapes simples.

Commencez votre matin la nuit avant

À la fin de votre journée, planifiez votre journée à venir. Que votre journée soit une journée de travail ou un week-end déterminera probablement à quel point votre journée sera structurée. Si vous travaillez le matin, vous pouvez planifier votre tenue et même la jeter, préparer des repas ou des collations à faire, remplissez votre bouteille d'eau, assurez-vous que vos clés, votre téléphone et votre portefeuille sont dans le bon endroit, Laissez votre cuisine dans un état qui vous rendra heureux dans la matinée et faire une petite liste de choses à faire de choses réalistes que vous souhaitez faire. Pour beaucoup d'entre nous, il est important pour nous de se réveiller avec un but. Si vous êtes un parent ou un propriétaire d'animal de compagnie - votre objectif est plus que de prendre soin des autres, planifiez votre matinée d'une manière qui profite également à votre bien-être quotidien. Une chose que vous devez faire chaque nuit est placé un verre ou une eau ou une bouteille près de votre lit. Vous aurez besoin de ce piratage sain # 3.

Être cohérent

Votre corps aime la cohérence. Tout comme nous avons besoin de nutriments cohérents de la nourriture, de l'hydratation de l'eau et de ressentir de notre mieux lorsque nous fabriquons des selles régulières - vous bénéficiez également d'un sommeil cohérent. Si vous vous réveillez au même moment chaque jour, vous pouvez renforcer votre rythme circadien naturel et être invité à aller vous coucher à la fois tous les soirs. Essayez de vous réveiller dans une heure à la fois, chaque jour. Une fois que cela devient une habitude, vos fonctions et vos cycles corporels fonctionneront plus efficacement et conserve votre système fort et énergique.

Hydrater votre corps

Lorsque vous vous réveillez, la première chose que vous devriez mettre dans votre corps est de l'eau. Essayez de faire cela dès que possible. Commencez avec 16oz et si possible, essayez d'obtenir votre premier litre d'eau dans une heure de réveil. L'eau est nécessaire pour que chaque système de votre corps fonctionne et pour que vous puissiez prospérer de manière optimale et crée du bien-être quotidien, vous devez être compatible avec l'hydratation. La plupart d'entre nous expérimentent la faible énergie et la pensée nuageuse pouvant être le résultat d'une sous-hydratation. Après avoir dormi pendant plusieurs heures, votre corps a soif. Faites de l'eau la première chose absolue que vous mettez dans votre corps le matin et voyez comment cela influence vos niveaux d'énergie et votre état d'esprit. Gardez toujours un verre ou une bouteille d'eau près de votre lit. Faites cela une partie de votre routine nocturne.

Dire quelque chose de positif

Aujourd'hui est une bonne journée pour une bonne journée. Il faut juste un moment de gratitude pour initier une attitude positive. Pensez quelque chose de positif pendant que vous vous brossez vos dents, ou un battage médiocre vous-même dans la douche. Pensez à trois choses que vous êtes reconnaissant dans ce moment présent. Il y a beaucoup de choses dans la vie que nous ne pouvons tout simplement pas contrôler, mais en prenant quelques secondes pour reconnaître ce que vous êtes reconnaissant de ce moment-là crée un état d'esprit sain et avec une pratique quotidienne, peut contribuer à réduire le stress.

Prenez vos verts

Peut-être que vous empilez déjà votre assiette haut avec des verts verdoyants, ou peut-être que vous avez des obstacles qui vous empêchent d'obtenir vos aliments quotidiens à base de plantes. Que vous n'abandonniez pas suffisamment ou n'incluez pas une quantité saine, il est indéniable que les vitamines, les minéraux et les phytonutriments de légumes et de fruits denses nutritifs vous offrent les blocs de construction pour un bien-être optimal. En ajoutant à seulement 2 cuillères à café de greens de baies mixtes ENEREX à votre journée, vous pouvez créer ces avantages de bien-être et obtenir toutes vos exigences quotidiennes pour des portions de légumes et de fruits. Faites cette première chose le matin et que vous rationalisez essentiellement des nutriments et des outils pour soutenir votre corps et votre esprit dans le sentiment nourri, tout en augmentant votre énergie naturelle, votre endurance et votre vitalité - avant même que vous ayez même eu votre première tasse de café. .

Une bonne routine du matin devrait être une forme de structure essentielle et rythmique. Ces 5 hacks simples sont suffisants pour fixer votre corps et votre esprit pour une meilleure journée. Vous pouvez penser à cela comme votre routine de pré-matinte. C'est quelque chose que vous faites avant le petit-déjeuner, une séance d'entraînement du matin, avant de vous attaquer à votre liste de tâches ou de commencer à donner votre temps et votre énergie aux autres. Même lors d'un slow week-end matin, continuez à pratiquer ces 5 habitudes, juste un peu plus lente et avec une intention plus significative.