5个健康的早安黑客，更美好的一天

5个健康的早安黑客，更美好的一天

由Nicole Eckert，整体营养师和全能的创始人|充满活力的健康集体

如果你在一天结束时感到疲倦和无意识。它可能是时候看看你的早晨例程。通过这些简单的步骤，您可以通过启动它来为自己设置一个有意义的一天。

前一天晚上开始你的早晨

在一天结束时，计划提前一天。您未来一天是工作日还是周末可能会确定您的一天的结构如何。如果你早上工作，你可以规划你的装备甚至把它放在外面，准备任何去的饭菜或小吃，填满你的水瓶，确保你的钥匙，手机和钱包位于正确的位置，将您的厨房留在一个会让您早上会让您开心的状态，并使您想要完成的现实事物的小待办事项列表。对于我们许多人来说，对我们来说很重要。如果您是父母或宠物所有者 - 您的目的是不仅仅是照顾别人，请以一种利益您的日常健康的方式计划您的早晨。你每晚需要做的一件事都是玻璃或水或床附近的瓶子。你需要这个健康的黑客＃3。

一贯

你的身体喜欢一致。就像我们需要一致的食物，水合水合的营养，当我们定期排便时，也觉得我们最好 - 你也从一致的睡眠中受益。如果您每天同时醒来，您可以加强您的自然昼夜节律，并促使每天晚上同时睡觉。每天都在同一时间的一个小时内醒来。一旦这成为一种习惯，您的身体功能和周期将更有效地运行，并且它使您的系统强大和激动。

水合你的身体

当你醒来时，你应该放入身体的第一件事就是水。尽快这样做。从16盎司开始，如果可能的话，试着在醒来的一小时内获得你的第一升水。您身体中的每个系统都需要使用水，并且为了让您最佳地茁壮成长并创造日常健康，您需要一致地对水合作用。我们中的大多数人都经历了可能是水合不足的低能量和多云的思维。睡了几个小时后，你的身体是口渴的。让水成为你早上放入身体的绝对第一件事，看看它是如何影响你的能量水平和心态。始终在床附近保持一杯或一瓶水。让这是你的夜生活的一部分。

说些积极的东西

今天是美好的一天美好的一天。它只是需要一个积极的态度。在你刷牙的时候想到一些积极的东西，或者在淋浴间炒作。想想在这个时刻你感激的三件事。生活中有很多事情，我们根本无法控制，而是通过花费几秒钟承认你在那一刻创造了健康的心态和日常练习，可以帮助减少一些压力。

拿你的绿色

也许你已经用绿叶蔬菜堆积了你的盘子，或者你可能有阻碍你获得每日植物的食物的障碍。无论您是不够的，还是已经包括健康数量，都不可否认的是，营养密集蔬菜和水果的维生素，矿物质和植物营养素都为您提供最佳健康的建筑块。通过在您的一天中添加2茶匙Enerex混合浆果蔬菜，您可以创造这些健康益处，并进入您的所有日常需求，享用蔬菜和水果。早上第一件事，你基本上精简了自己的营养和工具，以支持你的身体和思想的感觉，同时也增加了你的自然能源，耐力和活力 - 在你甚至有你的第一杯咖啡之前。

一个早上好的惯例应该是一种必不可少的和节奏的结构形式。这5个简单的黑客足以让你的身体和思想更美好的一天。您可以将此视为您早上的日常生活。这是您早餐前做的事情，早上锻炼，在您解决您的待办事项列表之前，或者开始向他人提供时间和精力。即使在慢周末早晨，继续练习这5种习惯，只需一点慢，而且具有更有意义的意图。