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8种方法可以找到你的鱼油是否实际上工作


由珠宝博士博士撰写

海里有很多鱼!

是的,大海有很多鱼,还有大量的鱼油补充剂!当涉及鱼油补充剂时,似乎选择是无穷无尽的。大多数时候,有某种“心血管”保护理念,以及一些引用动脉,脑健康甚至有时孕妇?真的,这几乎似乎模糊了为什么有人会在鱼油补充剂上花钱。毕竟,如果鱼油补充剂是衡量的,则没有具体的立即效果 实际上是工作。还是在那里?

如果你不能,为什么要补充补充它的工作?

有些关于鱼油的东西。它们是您应该采取的健康补充剂 无限期。所以真的,你一直听到他们对你有好处,但你永远不会告诉你如何感受到“良好”的索赔。事实是:采取良好,高品质,安全,鱼油补充,应该挑起一些 非常明显 改善你的健康。之前如果您的鱼油补充真正工作,请解释8种方法,让我们来看看鱼油补充剂应该做什么!

真实的故事,没有什么可疑的!

人类需要对循环系统,呼吸系统的正常,健康功能的脂肪,整数系统,免疫系统,脑和其他organs1。脂肪酸,身体需要落入两类:必需脂肪酸和非必需脂肪酸。分类并不是重要的重要性,因为它是基于合成素的分类。如果身体能够合成脂肪酸而不需要从食物中获得它,则特定脂肪酸被称为非必需脂肪酸。如果身体不能合成脂肪酸并且必须从食物中获得,那么脂肪酸被归类为必需的脂肪酸2,3。

正如您可以想象的那样,您更有可能在必须从食物中获得的脂肪酸缺乏。两类必需脂肪酸是ω3和ω6.编号系统基于脂肪酸的化学结构。当他们进入身体时,Omega 3和Omega 6作为信号传导化学品称为七氧化物的基础。它们通过编织进入细胞膜并等待作为结构部件,直到身体释放它们并通过称为环氧氧酶途径(COX途径)的途径使用它们。拆开时,它们有助于使信令分子发送特定信息或在身体的特定位置进行动作4.

  • 来自Omega 6-增加血压,免疫应答和炎症的果香5

  • 来自Omega 3和抗炎和炎症分辨率信号的果索糖5

什么使用了Cox途径?

 

 

为了简化事物,Cox途径是您试图中断的途径,当您服用非甾体类抗炎药(NSAID)等阿司匹林或Advil时。当你有疼痛而你想要停止时,停止将基于欧米茄6的基层的转换转换为促炎化合物使疼痛消失5.

ω3途径,如ω6途径,进入产生免疫调节化合物。这些化合物的不同之处在于它们在促进炎症时较弱。与欧米茄6途径不同。 ω3途径也产生一些炎症解决分子6.

自然喜欢平衡!

一个理想的欧米茄6到Omega 3比率应该是相对稳定和平衡的,但在北美,我们消耗了大约16:1欧米茄6到欧米茄3的比例!请记住,理想的比率约为4:1,16:1完全转变平衡!我们使用的大多数烹饪油落入ω6脂肪酸的类别中。我们的常规饮食不含足够的脂肪鱼或高欧米茄3厂的产品,以平衡我们在日常基地上消耗的巨大欧米茄6。因此,欧米茄3储油补充剂旨在帮助我们平衡ω3到欧米茄6的比率7.

脂肪酸补充剂上的一个词

要说,市场上存在压倒性的脂肪酸补充剂是轻描淡写的。在购买之前了解您的特定需求非常重要。对于绝大多数人在那里,欧米茄3,欧米茄6的平衡高度偏斜有利于欧米茄6.因此,如果你就像那里的大多数健康意识,那么补充纯欧米茄3油就是你的最好的赌注6.

所有omega-6油都坏了吗?

不,根本没有。事实上,有一些真正独特的欧米茄油形式,具有针对一些最痛苦的炎症条件的特定功能。这些特定的ω6脂肪酸包括琉璃苣油,晚月油和黑醋栗油。在特定条件下,它们与ω3脂肪酸协同作用,以驱使身体朝向抗炎反应8。其中一些条件包括子宫内膜异位症和子宫肌瘤。抗炎ω-6在功能中真正独特,当正确使用时,欧米茄3的右平衡,它们可以增强欧米茄3功能9。一个这样的omega 3,加上欧米茄6补充剂是Enerex的欧米茄更多。继续关注即将到来的文章,用于其用于独特的炎症条件!

Omega 3补充剂是抗炎,为什么我需要那个?

绝大多数健康状况可以受益于抗炎。良好的ω3补充剂改变了细胞膜的非常组成,使其更流体,不太可能破裂,更具弹性,在导电信号中更好地更好地变得更好。以下是可能受益于良好欧米茄6的一些条件:欧米茄3余额:

  • 心脏病由于血管抗炎的益处,因为动脉的可能性不太可能被压力足够撕裂,并且更可能在抗炎培养基中正确起作用7

  • 请记住凝血 Cascade直接受到炎症反应的影响,降低炎症,通过促进健康血液流动和较少的病理腐败性来缩减心脏7.

  • 月经痉挛 直接受益于降低促炎前列腺素,因为大多数痛苦,疼痛,痉挛,甚至情绪紊乱受到炎症途径的高度影响10.

  • 即使是心理健康状况 抑郁症 归因于身体炎症的高度健康水平。健康,平衡的炎症反应,在每种疾病状态直接或间接的情况下都具有作用11.

是什么让好欧米茄3补充剂?

  • 来自小鱼的补充剂小鱼在皮肤中含有最高量的欧米茄3,使它们变得更少污染,可持续的欧米茄3。

  • 经过认证的清洁补充剂如果Omega 3的供应商不愿意通过展示其重金属水平的水平来确保补充剂的完全安全,不要购买!你需要的最后一件事是更多的污染。无溶剂萃取是必须的。

  • 简单的补充剂虽然您总是建议在服用任何补充之前询问您的Naturopath,但最安全的欧米茄3补充剂是一个最小的补充,这是一个只包含Omega 3脂肪酸,EPA和DHA。避免调味剂,因为它们可能会扰乱胃。为避免鱼油反流,请务必用食物携带鱼油。请记住,您计划长时间服用此补充,除了定期提供的鱼油以外的任何东西都有机会在您的身体中建立。

让我们玩得开心!如何知道我的鱼油补充是在运行的?

让我们从一些重要规则开始!为了使OMEGA 3补充剂有效,它们必须字面上成为您的牢房的一部分。您需要提供至少12周的常规用途的鱼油补充剂,以确保它足够深入以改变您的细胞膜。理想情况下,我建议所有鱼油的6个月宽限期。询问你的Naturopath你需要多少鱼油。有时,提供的1000mg剂量对您来说是不够的。根据您的体重和饮食,2000至3000毫克可能是您的理想剂量的欧米茄3.确保您在测试鱼油时保持与饮食相同! Omega 6脂肪酸的任何增加都可以推动ω6脂肪酸的青睐,使试验无效!

  1. 进行捕鱼油CRP / ESR实验室工作特别是如果您正在使用医疗保健提供商,请不要害怕在服用OMEGA 3补充剂之前申请CRP和/或ESR实验室工作。 6个月后重复测试,看看您的Naturopath是否可以报告炎症标记的任何降低。

  2. 简单的出血时间测试 - 一个简单的捅和擦拭测试可以告诉你你的血液如何流鼻涕。该测试也可以在NaturoPath的指导下进行。使用医疗刺血针,您的皮肤将被延长,棉花用于每30秒擦拭面积。在采用鱼油补充剂之前进行测试,标记完全清洁擦拭物所需的秒数。 6个月后重复。这个人可能会惊讶你!

  3. 注意干眼/皮肤测试大致需要多长时间,从计算机使用中擦掉。写下有形的时间。 12周后重复测试!

  4. 注意您需要多少乳液 - 如果您患有干燥的皮肤,请注意您在使用6个月的鱼油后需要施加多少乳液,您可能会惊讶于多么柔软,并且柔软的肤色感觉。如果您有干燥的皮肤状况,请允许最多1年使用来查看完整结果。

  5. 未准备这一时期- 对于那里的女士们,如果您经常有痛苦的时期,6个月的鱼油使用后,请尝试允许自然,未定义的时期,看看您是否注意到痉挛和不适的任何变化。如果您遭受PMS,请在您的期间内注意到您的心情/情绪健康的任何重大变化。奖金:密切关注凝块,黑暗时期,它们可能会变得更加痉挛,更多的液体和较小的颜色,因为它们的“更薄”质量有助于您更有效地消除子宫内膜衬里。

  6. 你的心可能不再跳过一个节拍如果您有心律失常,随着血液厚度的变化,您可能会注意到那些不规则的心跳不太可能发生。确保您正在使用NaturoPath使用补充剂的严重条件,并且在不首先咨询处方医生的情况下从未停止过药物。

  7. 你的关节可能会伤害较少在开始鱼油补充剂之前,每日期间每天杂志一定程度为1- 10.更新您的期刊。看看您是否注意到12周内的任何改进。

  8. 你可能有点快乐 -就像痛苦的关节一样,确保你每天记录你的情绪,以对你有意义的定量规模。始终通过通知您正在寻找情绪增强的补充剂来与您的Naturopath或治疗师一起使用。

良好的补充,搭配Enerex野生欧米茄

参考资料

  1. 解决,J. E.(2002)。饮食和必需脂肪酸。 in.心理健康互补和替代疗法的手册(第93-113页)。学术出版社。

  2. 霍尔曼,R.T.(1971)。基本脂肪酸缺乏。脂肪和其他脂质化学的进展9, 275-348.

  3. 霍尔曼,R.T.,Johnson,S. B.,伊尔梅里,O.,Itarte,H.J.,Rodrigo,M. A.,&De Tomas,M. E.(1981)。营养不良儿童的必需脂肪酸缺乏。美国临床营养杂志34(8), 1534-1539.

  4. 史密斯,W. L.(2008)。营养必需的脂肪酸和生物上不可缺少的环加氧基酶。生物化学科学趋势33(1), 27-37.

  5. 史密斯,W. L.(1989)。七氧化物及其生物化学作用机制。生物化学杂志259(2), 315.

  6. Westphal,C.,Konkel,A.,&Schunck,W. H.(2011)。 Cyp- eICosanoids-ω-3脂肪酸和心脏病之间的新联系?前列腺素和其他脂质介质96(1-4), 99-108.

  7. Simopoulos,A. P.(2002)。 ω-6 / Omega-3基本脂肪酸比例的重要性。生物医学和药物治疗56(8), 365-379.

  8. Cabré,E.,Mañosa,M.,&Gassull,M。A.(2012)。 Omega-3脂肪酸和炎症性肠疾病 - 系统审查。英国营养杂志107(S2),S240-S252。

  9. Meletis,C. D.,&Zabriskie,N。(2005)。缓解子宫内膜异位症的自然方法。替代和互补疗法11(4), 185-190.

  10. Harel,Z.,Biro,F. M.,Kottenhahn,R. K.,&Rosenthal,S. L.(1996)。用ω-3多不饱和脂肪酸补充在青少年痛经中的管理中。美国妇产科杂志174(4), 1335-1338.

  11. Bloch,M. H.,&Hannestad,J.(2012)。欧米茄-3脂肪酸治疗抑郁症:系统评价和荟萃分析。分子精神病学17(12), 1272-1282.