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后果:管理假期支出压力的3个步骤


根据加拿大零售委员会的说法,86%我们与去年相比,计划在礼品和庆祝过去的假日季节。但该计划是否会考虑预算?超支过期的压力和焦虑许多人新年快乐。如果你感觉捏,这里有3个步骤让你回到与金钱有健康的关系,并缓解到2018年的介绍。
 
第1步:你的钱
检查您的财务状况。 你知道你每周花费多少钱,娱乐和生活方式购买多少钱?如果您还没有偶尔这样做,请从2017年过去几个月返回银行陈述/账单,并记下您在每个类别中花费(并浪费)的费用。 m2018年的每月预算并发誓要坚持下去。 开始新习惯:只要您购买任何东西就会有一个清单;通过询问成为“有意识的消费者”,“我真的需要我带到直到的每个项目吗?”每次购买都记录。抱着自己的责任将有助于减少过度支出。如果您有一个伴侣,您将钱与您分享,共同努力,通过规划如何通过债务来建立您的财务未来,B)成长为您的资金。通过采取行动,觉得更具赋权。致电您的银行获取建议或申请兼职工作以赚取额外的资金。

第2步:你的思想
得到事实。 管理资金的一部分是管理在花费周围的压力。知道感情不是事实。这是负面的思想,引起负面情绪,他们通常是假设的情况和故事,你告诉自己不是真的。如果您觉得有罪,羞耻或懊悔,请挑战自己通过获取所有事实来确定您的想法是否准确。然后让它走。与你的情况一样糟糕,总是有人在更糟糕的困境中。并记住生活中的一切都是临时的,这两个局面都认为好坏。如果你是一个习惯性的担忧,成为捕捉和认识到你的担忧的专家,能够管理它们。
 
第3步:你的身体
减轻身体张力。 学会通过长长的肚子呼吸减慢呼吸来平息焦虑。练习自我保健:获得按摩甚至理发(寻找提供预算服务的折扣沙龙或培训学校)。 早些时候上床睡觉让你需要减少压力荷尔蒙的睡眠 - W.虽然令人满意的15分钟,以避免匆忙,这可以启动这一天的消极循环并使你的思绪恢复金钱。夸张地 R.制作咖啡,糖和酒精,以节省金钱和肾上腺。 咖啡因和糖作为肾上腺兴奋剂并且可以引发焦虑症。酒精是抑郁症。而不是达到这些,选择像叫做Reishi的药用蘑菇一样植物松弛剂,经常被规定减少抑郁症,焦虑和失眠症。运动;这是大自然的升级器。除了清除心灵,增加内啡肽并帮助你睡觉,它会减少焦虑。你不需要昂贵的健身房会员;通过加入娱乐中心或只是在外面散步一小时。

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