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如何支持你的身体,因为我们过渡到秋天


如何支持你的身体,因为我们过渡到秋天

由Nicole Eckert,整体营养师和全能的创始人|充满活力的健康集体

 

当我们过渡到秋天时,我们的日子变短,天气变得更加凉爽。通过这种变化,您可以支持您的身体,以保持健康的免疫和整体福祉。季节变化可以让我们感到不平衡,这是练习一些额外的自我保健的好时机。

拥抱秋天

就像自然正在准备一个休息的冬天一样,你可能会发现你也渴望一个夜晚而不是夜间。聚焦你的能量在你的家,使其感觉舒适,具有一定的葫芦装饰,拿出你的毛毯你的沙发上,采用重点照明灯和蜡烛自然拥抱以创建一个昏暗的光芒和温暖的感觉。花一些时间阅读,日记,沉思,或玩棋盘游戏与您的家人。

滋养季节性食物

季节的变化影响不仅仅是我们的气候,它也会改变新鲜食物自然可供我们使用。在一年中,您将在此时找到更多密集的根蔬菜,冬季南瓜,苹果和深色绿叶蔬菜。虽然夏天,你可能在夏天渴望轻的沙拉和冷饮,但我们自然倾向于营养密集,温暖和煮熟的食物。专注于在一年中获得足够的蛋白质和高品质的脂肪。它可能是时候切换你的早晨冰沙温暖 姜黄酏剂,或一碗燕麦。您还可以包括温暖的茶和香料,如姜,肉桂,豆蔻和姜黄。

查找例程

一致性是发展健康习惯的关键。我们的身体比我们想象的更同步。随着阳光开始在夜晚开始设置的,您可能会发现您在那些温暖的夏季夜晚早期睡觉的感觉就会准备好,在此过渡期间可以休息一些额外的休息。花一些时间来创造一个秋冬定制的早晨和傍晚的例程。

爱你的皮肤

如果你的皮肤感觉到它需要一些额外的营养,请用每日自按摩。使用 Enerex黑色种子油 或天然变暖的芝麻油。您将热爱黑色种子油提供的自然发光。从脚底开始,并在长长的中风上工作。每日按摩有助于保持淋巴系统移动。寻找秋天的自我照顾仪式,促进健康,并每天练习它。

拥抱季节性变化。夏天会回来,很快就会回来!

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