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得了炎症? 5种方法告诉&5件事怎么办呢


得了炎症? 5种方法告诉&5件事怎么办呢

 
炎症是对你的生存重要。它是你的身体保护着你的方式。它努力工作,在受伤后伤口愈合;保卫你反对外国侵略者如病毒和细菌;和修复组织损伤应激或生活方式的选择。
 
因此,在任何一个时间,你可能有某种形式的炎症积极争取感冒,治疗切手指或给你催更好地照顾你的膝关节。
 
5种方法告诉:
炎症的5个明显标志是:1。皮肤发红疼痛2. 3. 4.热膨胀5.损失的功能。慢性(长期而言)的炎症,但是,可以是沉默的,并且发生在体内无明显症状。糖尿病,心脏疾病,感染内,关节炎和癌症可以有这种类型的炎症。吊诡的是,炎症不仅打架慢性疾病,它也可以在这些疾病中发挥作用,因为它的工作原理加班。采取措施,以确保它没有考虑它的工作进入加时赛:
 
5件事怎么办呢:
 
1.不要等到做一些事情。 急性炎症,即意味着是短期的,这是不解决或由未在最佳的生活方式或习惯而恶化最终可以转成慢性条件的损伤或感染。如果你的身体没有得到与低语你的注意,它会在你开始喊!
 
2.得到遏制。 看看你有炎症加重。你的身体的免疫系统有“炎症反应”产生更多的白血细胞,免疫细胞和物质称为细胞因子。当医生寻找增加的炎症,他们测试“标志”或符号在血液包括C反应蛋白(CRP),高半胱氨酸,TNFα和IL-6的水平。
 
3.减少压力。 人际冲突或者健康/家庭/经济上的忧虑:当你有重大的生活压力慢性炎症可能发生。这些“威胁”的经验增加参与炎症反应,因为远古人类需要在威胁的环境下被触发生存的免疫系统的免疫系统细胞。问题是,在应激1.哮喘,类风湿性关节炎,慢性疼痛,心血管疾病和肥胖症2.增加症状产生炎症的化学物质创造自己的行为深刻的变化,包括抑郁,疲劳,焦虑和情绪低落。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24417575
 
4.吃消炎食品。 许多研究表明,南欧通常准备的饭菜是最消炎。这家地中海饮食包括大量的新鲜水果和蔬菜(尤其是绿叶蔬菜,十字花科蔬菜,浆果),坚果(最好是生的),豆类(黄豆,扁豆),全未加工的谷类,鱼,健康油(牛油果,特级初榨橄榄油和椰子油,未精制的有机南瓜子/亚麻籽)。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24925270
 
5.在带来大枪。 为了确保您的问题不会变得更糟,尝试与炎症战斗机,如鱼油,姜黄,生姜,白藜芦醇和沙雷胃,同时也让你的身体通过减少一个战斗的机会补充“拮抗剂。”有在服用补充剂(或经常服用止痛药),如果你继续喝过量的酒精,咖啡因和碳酸饮料/含糖饮料,吃太多的糖,精制碳水化合物(白面包/面食),加工肉类没有意义的,加工/部分氢化植物油和饱和动物脂肪,所有促进炎症。

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