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治愈伤害的8个步骤


是最简单的关节和肌肉问题,根本是由发音炎 - 他们的50多岁和60多岁的人想要他们的身体像20多个 - 某些事情一样进行活动 - 或者他们与饮食和生活方式习惯有关吗?
 
为了帮助您无痛苦,考虑解决潜在的问题和根本原因,而不是仅覆盖患有止痛药的症状。
 
以下是治愈伤害的8个步骤:
 
1.检查它。 许多人没有通过医生或物理治疗师检查的慢性疼痛。通常,假定的关节问题实际上是肌肉,反之亦然(或在器官内),因此治疗浮雕可能以非常不同的形式。不要自我诊断......特别是如果你计划自我养殖。 2.保持日记。写下来:a)当疼痛发生时b)如果位置改变c)有什么帮助或似乎缓解症状。这不仅会让您感觉更具授权来治愈它,它将帮助您绘制您的进度,并确定补充或补充疗法是否实际上有帮助。
 
3.深呼吸。 许多有关节或肌肉疼痛的人不会从肺部底部充分呼吸到含氧地区,这对疼痛缓解至关重要。每天需要3次深呼吸。
 
4.移动。 坐在沙发上,无所事事,但要保持血液流动,可以让身体部位伤害各种形式的锻炼。那说,如果你受伤,请让自己允许放慢速度并获得足够的休息,以允许治愈,这可以防止道路上的残留问题。
5.水合物。全天喝更多的水。脱水增加了肌肉中的刚度,减少了迁移率,使软骨变得干燥,使关节降低。用你的厨房柜台,办公桌,床头柜保持水。
 
6.与食物进行僵硬。 十字花果蔬菜(羽衣甘蓝,西兰花,卷心菜)在维生素A中高,可保护细胞免受分解关节的炎性细胞因子。甜菜含有一种典型的抗氧化剂,称为贝甲烷,可保护胶原蛋白在结缔组织中。欧米茄3脂肪,生姜和辣椒都有药物,减少炎症(疼痛通常是炎症的迹象)。
 
7.限制诱导疼痛的食物。 增加酸度和身体炎症的食物可能会增加疼痛。减少红肉,糖,酒精,加工碳水化合物,咖啡因和单宁酸(咖啡/茶)。特别是对于类风湿性关节炎(有时骨关节炎),夜间蔬菜 - 茄子,甜椒,土豆,西红柿 - 可以增加症状。

8.考虑浓缩营养。 当问题提前或您的身体处于赤字情况时 - 营养素耗尽或者由于由于损伤而无法重建组织 - 补充剂使您能够获得更高的营养金额。例如,元素硫(硫酸盐)对于减少关节和肌肉疼痛至关重要。关节的软骨损失与低水平的维生素D3硫酸盐有关。体内硫酸硫酸硫酸盐保护关节,因为它涉及润滑和缓冲软骨。 MSM的(甲磺酰基甲烷)硫可去除炎性毒素,并有助于在关节中制造胶原蛋白。

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