70 加元或者 100 美元以上免费送货

STOREWIDE SALE! Everything on sale until September 30th

6学校膳食策略


缺乏时间是健康吃出门的主要原因,特别是当您在跑步时吃早餐和/或午餐时。如果你必须吃“快餐”,提高质量:冰箱/书包/自行车平台/汽车与健康的饭菜,所以你不太可能被驱动器诱惑。

这是6张便携式膳食 适合学校或工作早餐,午餐或小吃:
 
1. Huevos-in-a-rurry: 将两片全谷物面包涂有半汁的鳄梨,结合1汤匙新鲜番茄辣调味汁。顶部有炒鸡蛋。进入三明治。放入玻璃食品储存容器中,以便于运输,再加热或冷热。 (复杂碳水化合物+好脂肪+蔬菜+蛋白= ✔)

2.过夜早餐: 晚上,结合½杯杏仁/椰奶,1/2杯卷燕麦,TBSP Chia Seeds,少数葡萄干/ 3切碎的Medjool日期,¼杯蓝莓,半捣碎的香蕉,¼杯切碎的坚果,¼TSP肉桂,¼TSP肉桂,¼TSP香草蛋白密封玻璃食品储存容器和冷藏。在早上,你将在微波炉中享受美味的“隔夜燕麦”。 (复杂碳水化合物+好脂肪+水果+蛋白= ✔) 

3.带来墨西哥卷饼: 结合½杯煮熟的奎奴亚藜,½杯罐头黑豆,½杯罐头玉米,1/3杯切成杯切成奶酪,汤匙切碎的红洋葱,汤匙切碎的甜椒,洒了瑞加奶酪与橄榄油和苹果酱醋沙拉酱。包裹一个温暖的全谷物玉米饼。在铝箔中包裹。让几个冻结。 (蛋白质+蔬菜+好脂肪+复杂碳水化合物= ✔)
 
4.剩下的沙拉: 昨晚剩下的剩下的剩余烤或蒸蔬菜,每次洒干牛至和迷迭香,½汤匙橄榄油和½汤匙香醋。顶部有一个阳光壮丽的鸡蛋/切丁豆腐和磨碎的巴马干酪。放入玻璃食品储存容器中,吃冷或再加热。 (蔬菜+免疫促进草药+好脂肪+蛋白= ✔)
 
5.无烘烤无大量的能量栏: 结合:2汤匙椰子油,2汤匙地面亚麻籽,1/3杯切碎椰子,1茶匙香草,2茶匙肉桂,1/2杯切碎的核桃/山核桃,1/2杯磨碎的胡萝卜,1杯杏仁或燕麦面粉, 1/4杯红糖或蜂蜜或6切碎的Medjool日期,1/4杯坚果黄油或苹果酱,1/4 TSP海盐,2汤匙 素食主义者 蛋白质粉末,1/4杯切碎的结晶生姜(可选)。一起搅拌成分,在容器中扁平浆纸扁平,切成杆并冷藏。 (好脂肪+蔬菜+复合碳碳酸+蛋白= ✔)
 
6.甜点早餐: 预先吃健康的浆果清脆,当你准备好吃它,顶上用杏仁/椰奶。结合填充:2大苹果/桃子(切片),1杯浆果,3汤匙枫糖浆/蜂蜜,1汤匙面粉,1茶匙肉桂。结合顶部:2/3杯燕麦/黑麦/拼写薄片,1/3杯燕麦面粉,2汤匙切碎的山核桃,2汤匙枫糖浆/蜂蜜,3汤匙椰子油(或2汤匙橄榄油+ 1汤匙黄油)。在350ºF烤箱中烘烤40-50分钟,直到顶部是金色的。 (水果+复合碳水化合物+蛋白质+好脂肪= ✔)

发表评论

请注意,评论必须在发布之前获得批准