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在夏季热量保持凉爽的5种方式




 
夏天是冷啤酒和冷冻甜点的代名词,但这些是击败热量的最佳选择?在温度上升时,保持身体酷的好方法是什么?
 
在夏季污水中保持凉爽的5种方式
 
1. 吃凉爽。 据中式中医说,有具体的“冷却食品”。帮助您保持凉爽和激励的蔬菜包括黄瓜,洋葱(可能预防热风中风),茴香,薄荷,萝卜,海蔬菜(kombu,海带,韦卡芳,螺旋藻),菠菜和芝麻菜。它们的高含水量,有助于释放内置体温的能力,血液稀释特性具有冷却效果。将它们扔进沙拉,用米纸包裹它们,使素食卷,或用冷的gazpacho汤。
 
2. 不要喝冰咖啡。 咖啡因通过刺激身体脂肪组织的脂肪酸释放来增加代谢,又可以增加体温。 2011年临床营养研究发现,咖啡和牛奶/乳制品增加了热生成(将卡路里转化为热量的过程)。除非你想出汗,否则请考虑其他饮品。尝试椰子水(高电解质),通过将哈瓜,蜜露,西瓜和冰结合在搅拌机中,使甜瓜(具有冷却性能)“淤泥”。
 
3. 即使他们冷,也会减少“温暖的”食物。 全谷物和其他复杂的碳水化合物(土豆,扁豆)与大量纤维,以及红肉(蛋白质 - 致密动物肌肉)需要更多的能量和胃酸分泌物来分解。这些使身体更加努力地消化它们,这增加了体温。当你的胃仍在试图睡觉时,当你的胃仍然试图消化晚餐时,在当天最热的时间和深夜吃饭时限制。
 
4.去辣。 如果你不介意被出汗冷却,那就像干胡椒,辣椒和辣椒这样的辣椒。辣椒素,主要化学品导致您的身体通过激活信号汗腺的神经递质乙酰胆碱来响应您的身体。咖喱香料和生姜也加热你,会导致出汗。 (FYI:姜,豆蔻和辣椒不要像孜然一样留下身体气味)。
 
5.在睡前创造创意。 由轻质棉花或羊毛制成的床单是透气,灯芯排汗,促进卧室的通风。在冰箱中贴在冰箱前几分钟(放在塑料袋中),帮助您最初睡眠。填充一个热水瓶,把它放在冰箱里,把它贴在脚上,以创造一块床友好的冰袋。通过在风扇前面定位浅锅来制作DIY空调。微风将从表面拾取冷水。在睡前之前将冰袋涂抹在手腕,颈部,肘部,腹股沟,脚踝和膝盖后面,或者如果可以,凉爽的淋浴会带来核心体温并射击汗水。

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