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5种方式来保持尖锐和清晰


5种方式来保持尖锐和清晰

展望2019年,生活方式教练同意您需要清楚地了解您想要的内容以实现它。但是,如果你对世界的看法是模糊而非焦点的话怎么样?或者你从盯着你之前盯着那个愿景?
随着年龄的增长,视线的一些衰退是预期的。但有些方法可以保持眼睛健康,并减少与您的愿景相关的消极症状。即使略有恶化也会干扰您的安全性,并对您对生活的整体享受产生巨大影响。共同的年龄相关的视觉投诉包括:“读书时我会立足。” “在黑暗中看到它更难。” “我不太适应眩光。” “我需要更多的光看看。” “我看不清楚物体(远离或关闭)。”
 
以下是帮助保持您的愿景清除的5种方法......如您所见的那样。
 
1. 意识到瞳孔问题。随着年龄的增长,你的学生会变得越来越小,响应着光。这尤其影响昏暗的光线和眩光的眩光,如雨中的眩光。根据一篇文章,60岁的人需要3倍的光线,而20岁以上完成任务而不紧张他们的眼睛。在厨房和家庭办公室添加更多灯光,以及更明亮的任务照明。夜间驾驶时要特别小心。
 
2.密切监测视力的变化。 当您注意到任何问题时,请与您的眼科医生预约。如果它仍然存在,即使您有新眼镜,您可能会被赋予错误的处方。太强壮的眼镜可能与太弱的眼镜一样。研究证明,戴着眼镜不会让你的眼睛更糟糕,所以当你需要它们时,请确保你穿它们,以免不必要地留下眼睛。
 
3. 让自己休息一下。 减少电视监视,电脑和智能手机使用。为什么?只要你的肌腱和肌肉在中期开始失去灵活性,你眼镜就开始失去弹性。如果您超过50岁,您可能会降低剧烈/高冲击运动,以容纳其他肌肉,在损失镜片弹性时也是如此。这种视力变化使镜头更难以关注紧密保持的物体,特别是对于更长的时间。使用技术或进行特写工作时,每20分钟休息20秒的视觉休息时间,并距离20英尺20英尺外。阅读,缝纫和精致的艺术品对眼睛的效果与计算机使用相同;眼睛肌肉的恒定收缩,伸长眼球,而眼睛试图关注周边物体,当你盯着近乎临近时可以让你更短视。
 
4. 吃眼睛。某些食物和营养物质可能有助于保护眼睛并降低从眼睛菌株到黄斑变性的条件的风险。甜土豆,菠菜,西兰花,鸡蛋和羽衣甘蓝的叶黄素和玉米蛋白有助于保护眼睛的镜头。维生素C的草莓和甜椒有助于支持眼睛的血管。在杏仁,向日葵种子和绿叶蔬菜中发现了一种用于保护免受自由基损伤和慢速的眼睛问题的眼睛的维生素E.豆类,海鲜和南瓜种子是锌的良好来源,矿物至夜视至关重要,保护视网膜。
 
5. 改变习惯。如果你注意到眼睛菌株的迹象 - 燃烧,痒,疲惫的眼睛,头痛,视力模糊或头部/颈部疼痛,不要忽视它。休息几天。戴上太阳镜免受UV光保护可能会延迟导致近视镜片的加强。避免揉眼;摩擦太难或往往会导致眼压飙升,并且也可以伤害角膜。甚至轻擦 在去除眼睛化妆时,双层眼压力使仔细。

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