70 加元或者 100 美元以上免费送货

STOREWIDE SALE! Everything on sale until September 30th

有5种方法来改变心脏


我们中的更多来自伤心而不是任何其他疾病;心脏病是加拿大人死亡的主要原因,超过45岁。花点时间培养最讨论的,但最不赞成的器官象征着爱。

发表了一项新研究 营养杂志2014年12月,增加了表现出生活方式因子和心血管疾病之间密切联系的证据。通过将这五个提示带到心脏来降低风险。

  1. 5-5-5规则。 压力对你的股票代码不好,并且必须做出艰难的决定往往会导致压力。每当你面对几个变量的决定时,请问自己三个问题:我的决定后果将在5分钟内完成?后果在5个月内会发生什么?后果在5年后会发生什么?答案将帮助您对现在和未来做出正确的决定,并向您对将会感受到其影响的人来解释您的选择。不要基于太多决定 - 无论是退出你的工作还是吃那个第二块蛋糕 - 响应冲动的5分钟后果。
  2. 睡在顶部。 根据梅奥诊所的说法,那些没有足够的关羽的人有更大的肥胖风险,高血压和心脏病发作。如果你每晚没有七到九个小时,请优先睡觉:8点后不要吃晚餐或喝酒。看电视时间后不要立即睡觉;在睡觉前放松放松肌肉;在睡觉时,请确保您有新的空气,一个暗室,没有噪音。 
  3. 和朋友一起锻炼身体。 用一个契约填补两个需要。花太多时间,可以影响你的心理和心脏健康。如果他们没有社会支持,妇女尤其容易出现如心绞痛。因此,拍摄一个有趣和支持的朋友,让您锻炼,每天至少增加半小时的心率。
  4. 吃掉你的心脏危险。 豆类(扁豆,鹰嘴豆,豆类)与心健康可溶性纤维和素食蛋白质的燕麦片同样重要。鳄梨与橄榄油一样好,帮助您的心脏:它与单个饱和脂肪包装;它可以降低LDL胆固醇;它有助于像β-胡萝卜素一样的心健康营养素,番茄红素更好地吸收。
  5. 原谅,忘记“完美”。 据研究,敌意被证明是曾经被称为“类型个性”的关键指标,这种愤怒可能是心脏病的更好预测因素,而不是高血压并超重。乐观保护心脏。通过为您的行为和反应造成100%的责任来宽恕 - 在各种情况下。

发表评论

请注意,评论必须在发布之前获得批准