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从戒毒所获得最大的5种方法


从戒毒所获得最大的5种方法

如果你开始春天清洁,请记住,在特定的季节之前,你不必等到你感到困扰着解毒。每月几天,甚至每天一点点,定期保持身体健康。
 
以下是在任何内部清洁过程中考虑的5个提示:
 
1.不要只是解毒你的身体。
 
如果您包含健康的其他部分,则戒毒所效果最佳。是否有另一个领域您可以提高到加强您的结果,如清洁您的思想?考虑在清洁期间减少习惯性短信/社交媒体/手机/电视使用,以创造更大的平静感。尝试一分钟的冥想来安静,在自然行走或在睡觉前躺在床上睡觉前躺在床上。阅读令人振奋的书,与孩子或宠物共度时光,或者放在长长的浴室中,专注于自我保健。如果有一个生命领域导致更多的压力 - 一个工作问题,一个有需要的朋友,在家里的困难关系 - 改变你的感知,决心用不同的光看看它,然后采取行动“清洁”它周围的有毒能量。
 
2.睡得更多。
 
你的身体在你睡着的时候清洁自己,彻底消除在大脑中积累的毒素,并补充戒毒所必需的能源。毒素/代谢废物通过脑脊髓液输送出体内。您的睡眠位置,特别睡在您身边,有助于刺激大脑的夜间排毒(根据Stony Brook University Medicine Research学院)。如果在排毒过程中感到令人焦躁不安,请不要使用有助于毒性积聚的药物(像Xanax这样的药物需要三天离开身体,而Valium可以在你的最后剂量后几周停留在你的系统中)。
 
3.重新考虑你的粗饲料。
 
大多数人都知道纤维有助于排毒过程。然而,获得正确类型的纤维可以在帮助身体缺乏毒素而没有感到不舒服的情况下进行很长的路要走。从整个植物中获得纤维,而不是难以消化,高碳水化合物谷物,面包和膨胀剂等小麦麸皮。不要超越纤维补充剂/膨胀剂,如地面亚麻籽,腹腓醛和菊粉;有点很长的路。来自碱化水果和蔬菜的纤维有助于您对解毒方式吃掉。 Powerhouse Vegies喜欢甜菜包装营养素(如甜菜碱),帮助消化胆汁,帮助肝脏从体内去除毒素,并增加细胞使用的谷胱甘肽的产量去除毒素。 Superfood种子如Chia天然含有37%的纤维,还含有大量的钙,蛋白质和ω3​​,将更多的营养液包装到粗饲料中。
 
4.喝更多的水。
 
你之前听过了,但它太重要了不要重复。它不必过滤,臭氧或矿化。但它确实必须是纯净的水来冲洗毒素。多少?有些研究表明,女性应该得到2.7升和男性3.7升水量,每天都吃所有饮料和食物。但每个人的需求都根据年龄,体重,身体活动,健康水平和气候而有所不同。每当你感到兴奋时,让你在你附近喝水。为额外的清洁提升添加柠檬挤压。温暖或室温水比冷水更容易消化,这可能有助于排便。凉茶,特别是清洁品种,是一种很好的补充,但没有添加甜味剂。
 
吃右。
 
这不仅仅是你吃的东西很重要;这是怎么回事。练习缓慢,重点咀嚼,没有分心吃。这不仅让您的身体时间注册到您正在吃东西,准备适当的消化,它允许您的身体使用它的自然饥饿/丰满线本,比你想象的更慢得多(这就是你可能吃的原因以后太过分了,稍后过于完整)。在几点叮咬后放下叉子,品尝你的食物;你会享受更多。这也有助于您更慢地呼吸,为您的系统均等,并消除消化不良症状。

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