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这是1月的5种方法




这是1月的5种方法

你是一个目标制造者吗?你写新年的决议,职业目标,还是一个待办事项清单来完成工作周刊?
 
契合恰好采用目标。
 
目标设置不仅仅是您每天或甚至每天写下的东西。它包括思考在每个行动之前要实现的结果:例如通过打个电话,您希望实现什么?在看到朋友吃午饭时,你想要什么结果?对于您在一天中采取的每个动作,有一个特定的结果。由于无论如何你潜意识地考虑结果,你可能会更加有意识地做出关于你想要的决定。这包括实现您的健身目标。
 
五种实现健身目标的方法
 
1.比分轻松进球。 如果您的目标设置肌肉薄弱,因为您设置了目标并达到了它,因此需要获得信心。立即开始建造那个肌肉。即使它没有与运动相关的情况,您将每天实现一项目标:例如, “我会每天都在陌生人笑容。”
 
2.采取措施。 你是如何得到过去的你想要的?对于你曾经实现过的每一个目标,无论是让曲棍球游戏的门票还是让你想嫁给你的女人,你花了五步:a)你决定了你想要的b)你精神上关注它c)你采取行动来实现它d)如果你正在做的事情,你注意到了,如果不是,你改变了你的方法。这五个步骤也可用于在锻炼计划中成功!
 
3.使锻炼优先。 锻炼就像一份工作。将健身写入您的日程表书,就像它是一个重要的预约,你不能错过。
 
4.心理。 制作零食,所以很容易划掉你的待办事项列表。例如,只允许自己在健身房读取名人八卦,时尚或健身杂志(在您的手机或打印上)。要跑步,选择一个特殊的位置;开车到海滩或富裕/景区邻居,这将在跑步时保持灵感。如果您在一周内完成了四次,请给自己一个健康的款待,就像1月份的新鲜草莓一样。
 
5.振作你的计划。 每周更改手机上的曲调阵容,期待在有氧机器上倾听。或者与你旁边的人交谈♥这是通过时间的最佳方式。注册慈善运行并支付您的会员资格,所以您将成为某些东西的“培训”。当你感到冷漠,告诉自己,“我只需要去健身房/跑步10分钟。”一旦开始,您就会在10分钟后很少停止。但如果你需要,让自己停止。不要打破承诺。
 
锻炼冰沙
 
这是一个快速的锻炼能源促进的冰沙配方,让您动力:
 
1杯牛奶/牛奶替代品
1/2茶匙精细磨碎的新鲜姜
1个小胡萝卜,磨碎
1香蕉
1勺你最喜欢的蛋白质粉
1勺你最喜欢的绿色融合
 
与处理器混合直到平滑。

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