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5个健康的早安黑客,更美好的一天


5个健康的早安黑客,更美好的一天

由Nicole Eckert,整体营养师和全能的创始人|充满活力的健康集体


如果你在一天结束时感到疲倦和无意识。它可能是时候看看你的早晨例程。通过这些简单的步骤,您可以通过启动它来为自己设置一个有意义的一天。

前一天晚上开始你的早晨

在一天结束时,计划提前一天。您未来一天是工作日还是周末可能会确定您的一天的结构如何。如果你早上工作,你可以规划你的装备甚至把它放在外面,准备任何去的饭菜或小吃,填满你的水瓶,确保你的钥匙,手机和钱包位于正确的位置,将您的厨房留在一个会让您早上会让您开心的状态,并使您想要完成的现实事物的小待办事项列表。对于我们许多人来说,对我们来说很重要。如果您是父母或宠物所有者 - 您的目的是不仅仅是照顾别人,请以一种利益您的日常健康的方式计划您的早晨。你每晚需要做的一件事都是玻璃或水或床附近的瓶子。你需要这个健康的黑客#3。

一贯

你的身体喜欢一致。就像我们需要一致的食物,水合水合的营养,当我们定期排便时,也觉得我们最好 - 你也从一致的睡眠中受益。如果您每天同时醒来,您可以加强您的自然昼夜节律,并促使每天晚上同时睡觉。每天都在同一时间的一个小时内醒来。一旦这成为一种习惯,您的身体功能和周期将更有效地运行,并且它使您的系统强大和激动。

水合你的身体

当你醒来时,你应该放入身体的第一件事就是水。尽快这样做。从16盎司开始,如果可能的话,试着在醒来的一小时内获得你的第一升水。您身体中的每个系统都需要使用水,并且为了让您最佳地茁壮成长并创造日常健康,您需要一致地对水合作用。我们中的大多数人都经历了可能是水合不足的低能量和多云的思维。睡了几个小时后,你的身体是口渴的。让水成为你早上放入身体的绝对第一件事,看看它是如何影响你的能量水平和心态。始终在床附近保持一杯或一瓶水。让这是你的夜生活的一部分。

说些积极的东西

今天是美好的一天美好的一天。它只是需要一个积极的态度。在你刷牙的时候想到一些积极的东西,或者在淋浴间炒作。想想在这个时刻你感激的三件事。生活中有很多事情,我们根本无法控制,而是通过花费几秒钟承认你在那一刻创造了健康的心态和日常练习,可以帮助减少一些压力。

拿你的绿色

也许你已经用绿叶蔬菜堆积了你的盘子,或者你可能有阻碍你获得每日植物的食物的障碍。无论您是不够的,还是已经包括健康数量,都不可否认的是,营养密集蔬菜和水果的维生素,矿物质和植物营养素都为您提供最佳健康的建筑块。通过在您的一天中添加2茶匙Enerex混合浆果蔬菜,您可以创造这些健康益处,并进入您的所有日常需求,享用蔬菜和水果。早上第一件事,你基本上精简了自己的营养和工具,以支持你的身体和思想的感觉,同时也增加了你的自然能源,耐力和活力 - 在你甚至有你的第一杯咖啡之前。

一个早上好的惯例应该是一种必不可少的和节奏的结构形式。这5个简单的黑客足以让你的身体和思想更美好的一天。您可以将此视为您早上的日常生活。这是您早餐前做的事情,早上锻炼,在您解决您的待办事项列表之前,或者开始向他人提供时间和精力。即使在慢周末早晨,继续练习这5种习惯,只需一点慢,而且具有更有意义的意图。

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