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这秋天吃橙色的4种方式!


南瓜不是唯一庆祝秋季和感恩的橙色食物。用这些健康的橙色食物想法进入精神,你可能永远不会尝试:

1.柿子: 拉丁语为“众神的食物”,柿子是一种味道,甜美的橙色水果,可在许多特色杂货店中提供。选择具有鲜花的非涩味品种,具有番茄形状,可以在脆皮(成熟)或柔软和柔软的橙色(非常成熟),去皮或未剥离时生吃。它是低热量的,用植物营养素,黄酮类化合物,维生素A和C,锰和纤维装载。

2.直栅山药馅饼: 太健康,你可以吃早餐。

填充:

  • 1 1/2杯(约4)煮熟,去皮山药,
  • 1汤匙全谷物面粉,
  • 1杯杏仁/椰子牛奶(或半杯牛奶+ 1/2杯普通酸奶),
  • 2个蛋,
  • 1茶匙香草,
  • 1/2 TSP Ground Nutmeg,
  • 1/2 TSP肉桂酵母,
  • 2茶匙切碎的蜜饯姜,
  • 1茶匙盐,
  • 1汤匙融化有机黄油,
  • 1/2杯甜味剂(有机蔗糖,枫糖浆,蜂蜜或组合
配料:
  • 1/4杯燕麦+ 2汤匙全谷物面粉,
  • 3 TBSP甜味剂(甘蔗糖,枫糖浆,蜂蜜或组合),
  • 1汤匙有机黄油,
  • 1/2 TSP香草

方向:预热烤箱至350F。准备顶部:结合红糖,燕麦,面粉,香草和黄油。准备填充物:处理食品加工机中的填充成分直至光滑。将混合物倒入制备的馅饼。撒上顶部。烘烤50-55分钟。寒冷4小时。

3.可以的葫芦: 您可以使用葫芦来秋季核心,但有些类型也可以用餐盘子。大多数HardShell Gourds都不是食用,但可食用的类型具有夏南瓜样的味道。年轻的黄瓜形状葫芦,也被称为“中国秋葵”,可以在短到6英寸时吃掉。绿色瓶葫芦,或“葫芦”,形状像脂肪黄瓜或茄子,有一个硬壳,但肉是可食用的,因为稀释剂稀释剂或“意大利食用”葫芦。剥孔和舀出中心;切成立方体。在印度咖喱或中国炒菜蔬菜中加入葫芦。

4.橙皮: 秋季秋季/初期是橘子的高峰时间,但不要忘记果皮 - 它是一种在这种寒冷季节期间的强大的免疫助推器,具有比肉体更多的维生素C,并含有钙,镁,维生素A和B.

蜜饯剥离:冲洗3个橙子并切成薄片。将1½杯甘蔗杯糖和杯水用剥皮煮沸,然后煮45分钟。避免搅拌。在机架上涂抹在晾衣架上干燥4-5小时。顶部沙拉或咖喱蜜饯。

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