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这个假期拯救你的胃的3个步骤!


马克吐温说,“生活中成功的一部分是吃你喜欢的东西,让食物在里面斗争。”但是,成功的秘诀实际上是吃你喜欢的东西,而不是食物敖包。当然,部分控制是减轻腹胀,消化不良,气体和酸回流等问题中最大的因素之一。但在节日季节难以避免时,您需要其他策略,以帮助在甚至咬一口之前脱离肚子的麻烦。
 
这里有3个步骤,可以从消化意外拯救胃。
 
1.减慢它。 在你开始每餐之前,首先需要几次镇静的呼吸,帮助您放松,避免盲目吃得太快。坐在各餐中,如果可能的话,只要将食物放入口中(虽然在鸡尾酒会方面可能困难)。精心咀嚼每一口食物5到7次;您将享受更多的食物,更快地感受到饱满的(满),避免消化不良。这对于肉类,乳制品,十字架蔬菜(布鲁塞尔豆芽,西兰花,卷心菜),豆类以及一些人,包括米饭和意大利面的碳水化合物,这尤为重要。
 
吃生。 确保在每餐时吃某种形式的生蔬菜或水果。生植物是食物酶的最佳来源,可帮助您的消化系统分解食品中的碳水化合物,蛋白质,脂肪和纤维。这些对吸收和使用食品营养至关重要。吃了一点原始沙拉,素食棒,莎莎莎或鳄梨酱,在三明治,德国克拉特拉/泡菜 - 奶油豆油帮助替代烹饪其他食物迷失的天然酶。 (即使在105至125摄氏度的情况下摧毁酶)也会摧毁。)请记住,随着年龄的增长,身体产生的天然酶降低,因此消化(吸收营养物质)继续下降。
 
3.服用消化酶。 在健康食品商店和药店很容易发现补充消化酶(由菠萝,木瓜和其他天然物质制成)。在一顿饭之前或期间服用酶不仅可以帮助您避免消化投诉,它将帮助您充分从食物中受益。确保补充剂具有称为淀粉酶和/或转化酶的酶,以分解淀粉碳水化合物,蛋白酶和/或肽酶来分解蛋白质,纤维素酶在蔬菜和谷物中分解纤维,脂肪酶分解脂肪,并乳酸乳酸脱落产品。

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