Livraison gratuite de plus de 70 $ en CA ou 100 $ aux États-Unis

Recettes!


ENVELOPPER! TORTILLAS
 
Faisons face à cela, amenons les enfants à manger des aliments à midi super sains et à l'écart de la maison n'est pas tellement de les éduquer qu'il s'agit de les séduire. Ils recherchent des repas qui ont l'air et ont un goût comme ils les ont achetés à la cafétéria ou à un restaurant - si seulement pour faire des points avec leurs amis. Remplacement du pain avec des tortillas de grains entiers et les remplir de restes est un moyen rapide et facile de répondre à vos besoins de votre enfant et de vos besoins. Essayez ces suggestions de taco et de quesadilla super saines:
 
Tacos
 
Saucisse, tacos de pommes de terre douce et d'œufs
 
1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
2 saucisses de dinde cuites maigres (chorizo, s'ils l'aiment)
1 tasse de pomme de terre douce cuite ou d'igname cuite, coupée en petits cubes
Dash de (1/4 cuillère à café) poudre de chili
Dash de (1/4 cuillère à café) Cumin
1 œuf large
Deux tortillas de farine globale de 3 "
1/4 avocat, finement tranché
Sauce douce
Facultatif: 1 cuillère à café de jus de citron vert frais, feuilles de coriandre fraîche
 
Dans une casserole, chauffez une petite huile et faites cuire l'œuf (brouillé ou ensoleillé). Retirer de la casserole. Ajoutez ½ cuillère à soupe d'huile à la casserole et à la chaleur moyenne Ajoutez la saucisse cuite sans le boîtier, la patate douce et les épices. Lorsqu'il est chauffé et combiné, retirez de la casserole. Laissez le mélange d'oeufs et de saucisses au frais. Chauffer les tortillas dans une casserole, un four ou un micro-ondes suffisamment juste pour qu'ils se replient facilement. Remplissez les tortillas avec œuf et saucisse / mélange de pommes de terre douce et haut avec avocat, salsa, jus de citron vert et cilantro. Enveloppez chacun séparément avec du papier cire pour garder leur forme et maintenez le remplissage à l'intérieur et placez-le dans un récipient couvert.
 
QUESADILLA
 
Quesadilla de poulet barbecue
 
½ cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
Une tortilla de grains entiers de 8 pouces
1-2 cuillères à soupe de sauce barbecue (ou sauce spaghetti, si elles le préfèrent)
14 tasse de fromage déchiqueté (quel que soit le genre qu'ils aiment)
1 tasse de poulet cuite, tranché ou dés
½ tasse d'oignons rôtis ou panoutiers (si vous utilisez une sauce spaghetti, d'autres restes de légumes cuits tels que des carottes ou des champignons fonctionnent bien aussi)
 
Ajoutez une petite huile d'olive à une poêle et de préchauffage à feu moyen. Placez la tortilla dedans. Assez vite (parce que vous voulez tout mettre sur le fond des bruns inférieurs) Étaler 1-2 cuillères à soupe de sauce sur toute la tortilla. Couvrir juste la moitié avec le poulet et les oignons. Puis haut la moitié avec du fromage déchiqueté. Pliez l'autre moitié de la tortilla sur la moitié remplie. Appuyez sur la spatule avec une spatule pour aplatir et recouvrez la casserole pendant 1 à 2 minutes pour faire fondre le fromage. Retirer de la casserole avec la spatule. Une fois refroidi, tranche dans des triangles trimestriels avec un couteau tranchant afin que le remplissage ne sort pas. Enveloppez bien avec du papier ciré ou du papier d'aluminium et placez-le dans un récipient couvert.

 

Laisser un commentaire

Veuillez noter que les commentaires doivent être approuvés avant d'être publiés