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Receta de proteína PHYTO RAW


Receta de proteína PHYTO RAW
En una licuadora:
Dos cucharadas de polvo de proteína de vainilla cremosa.
3 plátanos muy maduros
16 onzas de leche de coco de almendra
2 TBLS de Pasta Orgánica Certificada Certificada Certificada Certificada Coconut Cruda
1 tbls de aceite de cáñamo
1 taza de cubitos de hielo
½ taza de nueces
Hace dos tazas de 500 ml.

Receta de proteína de Phyto Cruda de calorías.

En una licuadora, combine:

2 cucharadas de polvo de proteína de vainilla cremosa
* 2 plátanos muy maduros
16 onzas (2 tazas) Leche de almendra-coco
** 1
cucharada. Pasta de coco orgánica cruda, certificada
*** 1/2
cucharada. aceite de cáñamo
1 taza de cubitos de hielo
**** 1/4 taza (35 gramos) anacardos

 * Reducir los plátanos de 3 a 2 proporciona menos azúcar y calorías (180 vs. 270), pero aún así ofrece un sabor dulce junto con los otros ingredientes (como la proteína semi-dulce en polvo).

** Reducir la pasta de coco a 1 cucharada de 2 cucharadas que aún ofrece una consistencia cremosa, pero mitades las calorías de 100 a 50.

** Reducir el aceite de cáñamo 1/2 cdas de 1 cucharada de 1 cucharada ofrece los beneficios del cáñamo y la creminess, pero mitades las calorías de 120 a 60.

*** Reducir la cantidad de nueces de ½ taza a ¼ de taza, todavía ofrece el gusto rico, pero mitades las calorías. Cambiar las pacanas para los anacardos Ofrece más proteínas y menos calorías: ¼ taza de anacardos = 185 calorías, 67% grasa, proteína 12% e ¼ taza de pecanas = 230 calorías, 93% de grasa, 5% de proteína.

Nutrientes

2 cucharadas de polvo de proteína de vainilla cremosa = 200 calorías

44 gramos de proteína vegana (2 porciones) incluyendo 20 aminoácidos y es alto en hierro. Si ofrece 1% de carbohidratos, 4% de fibra y 4 grasas, incluidos ácidos grasos de alto omega 3 y omega 6 (de Chia, cáñamo y semillas de Sacha Inchi).

2 plátanos = 180 calorías

60 gramos carbohidratos, 2 gramos de proteína. Alto en potasio, vitamina B6 y vitamina C. (1 banano = 90 calorías, 30 gramos de carbohidratos y 1 gramo de proteína).

2 tazas / 16 onzas de leche de coco de almendras = 70 calorías

Alto en calcio (carbonato agregado), vitaminas D y E, pequeña cantidad de grasa (buenas grasas saturadas y monoinsaturadas).

1 cucharada. Pasta de coco orgánico certificado por bruto = 50 calorías

(Calorías de la grasa = 43, desde ambos "buenos" saturados, 23%, y poliinsaturados, 77%) y también ofrece un poco de hierro, potasio, niacina, cobre, fósforo y zinc.

1/2 cucharada. aceite de cáñamo = 60 calorías

(FAT: 20% Saturado El 80% de ácidos grasos esenciales) El aceite de semilla de cáñamo tiene una proporción saludable de 3: 1 de omega-6 a ácidos grasos omega-3 para apoyar la salud cardiovascular, la inmunidad, la piel sana, el cabello y la función cerebral.

1/4 taza de anacardos picados = 185 calorías

(1/4 taza = 6 gramos de proteína, 13 gramos grasas) La mayoría de sus grasas son omega 3 y 6 poliinsaturadas y monoinsaturadas. Los anacardos son altos en cobre, manganeso, magnesio, fósforo y hierro.

Calorías totales = 745 calorías, 372 por 2 tazas por 2 tazas (186 por taza)

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