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8 pasos para curar lo que duele


¿Son las temas de la mayoría de las articulaciones y musculares simplemente causadas por la boomeritis?
 
Para ayudarlo a mejorar el dolor, considere resolver los problemas subyacentes y las causas de la raíz en lugar de solo cubrir los síntomas con un analgésico.
 
Aquí hay 8 pasos para curar lo que duele:
 
1. Hazlo examinado. Muchas personas no han tenido dolor crónico examinado por un médico o fisioterapeuta. A menudo, un presunto problema conjunto es en realidad un músculo, y viceversa (o dentro de un órgano), y por lo tanto, el alivio terapéutico puede venir en formas muy diferentes. No se auto-diagnóstico ... especialmente si planeas autodestical. 2. Mantenga un diario. Escriba: a) Cuando el dolor sucede b) Si la ubicación cambia C) lo que lo ayuda o parece aliviar los síntomas. Esto no solo le hará sentir más facultado para curarlo, le ayudará a registrar su progreso y determinar si un suplemento o terapia complementaria realmente ha ayudado.
 
3. Respira profundamente. Muchas personas con dolor conjunta o muscular no respiran completamente desde el fondo de sus pulmones para oxigenar el área, que es vital para el alivio del dolor. Toma 3 respiraciones profundamente un par de veces al día.
 
4. Ponte en movimiento. Puede ser tentador sentarse en un sofá y no hacer nada, pero para evitar que la sangre fluya, mueva la parte del cuerpo que duele con alguna forma de ejercicio todos los días. Dicho esto, si tiene una lesión, dése permiso para disminuir la velocidad y descansar adecuadamente para permitir la curación, lo que evita los problemas residuales en la carretera.
5. Hidratar. Bebe más agua durante todo el día. La deshidratación aumenta la rigidez en los músculos, reduce la movilidad y hace que el cartílago se vuelva seco, que degrada las articulaciones. Mantenga agua con usted en el auto, en el mostrador de la cocina, escritorio de oficina, mesita de noche.
 
6. Lucha contra la rigidez con la comida. Los verduras crucíferas (col rizada, brócoli, repollo) son altas en la vitamina A, que protege las células de las citoquinas inflamatorias que descomponen las articulaciones. Las remolachas tienen un antioxidante natural llamado Betalain que protege al colágeno en el tejido conectivo. Las grasas omega 3, el jengibre y los chiles tienen agentes que disminuyen la inflamación (y el dolor suele ser un signo de inflamación).
 
7. Limite los alimentos que inducen el dolor. Los alimentos que aumentan la acidez y la inflamación en el cuerpo pueden aumentar el dolor. Reduzca la carne roja, el azúcar, el alcohol, los carbohidratos procesados, la cafeína y el ácido tánico (café / té). Particularmente para la artritis reumatoide (y, a veces, la osteoartritis), las verduras nocturnas, la berenjena, los pimientos, las papas, los tomates, pueden aumentar los síntomas.

8. Considere la nutrición condensada. Cuando los problemas han avanzado o su cuerpo está en una situación de déficit, se agota un nutriente o cuando el tejido no se puede reconstruir lo suficientemente rápido debido a la lesión: los suplementos le permiten obtener mayores cantidades de nutrientes requeridas. Por ejemplo, el elemento de azufre (sulfato) es vital para reducir el dolor articular y muscular. La pérdida de cartílago en las articulaciones se asocia con niveles bajos de sulfato de vitamina D3. El sulfato de glucosamina en el cuerpo protege las articulaciones porque está involucrado en el cartílago lubricante y acolchado. El azufre de MSM (metils sulfonil metano) elimina las toxinas inflamatorias y ayuda a fabricar colágeno en las articulaciones.

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