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5 maneras de mantenerse fresco en calor de verano




 
El verano es sinónimo de cervezas frías y postres congelados, pero ¿son las mejores opciones para superar el calor? ¿Cuáles son las buenas maneras de mantener su cuerpo fresco cuando aumentan las temperaturas?
 
5 maneras de mantenerse frescas en un sofocante de verano
 
1. Comer fresco Según la medicina tradicional china, hay "alimentos de refrigeración" específicos. Verduras que te ayudan a mantenerse frescas y energizadas incluyen pepino, cebolla (que puede prevenir la carrera de calor), hinojo, menta, rábanos, verduras marinas (kombu, kelp, wakame, espirulina), espinacas y rúcula. Su alto contenido de agua, capacidad para ayudar a liberar el calor corporal construido, y las características de adelgazamiento de la sangre tienen efectos de enfriamiento. Llévelos a la ensalada, envuélvelos en papel de arroz para hacer rodillos vegetarianos, o los puré en la sopa de gazpacho fría.
 
2. No bebas café helado. La cafeína aumenta el metabolismo al estimular la liberación de ácidos grasos de los tejidos grasos del cuerpo, que a su vez puede aumentar la temperatura corporal. Un estudio de nutrición clínica de 2011 encontró que el café y los productos lácteos aumentan la termogénesis (el proceso de conversión de calorías al calor). A menos que desee transpirar su camino para enfriarse, considere otras bebidas. Pruebe el agua de coco (alta en electrolitos), o haga melón (que tiene propiedades de enfriamiento) "Slushies" combinando la cantalupo, la mieldeña, la sandía y el hielo en una licuadora.
 
3. Reduce los alimentos "cálidos", incluso cuando están fríos. Los granos integrales y otros carbohidratos complejos (papas, lentejas) con mucha fibra, y carne roja (músculo animal de la proteína denso) requieren más energía y secreción de ácido estomacal para descomponerse. Estos hacen que el cuerpo trabaje más para digerirlos, lo que aumenta el calor corporal. Límite de estos durante las horas más calurosas del día y, a última hora de la noche, cuando su estómago sigue tratando de digerir la cena, ya que está tratando de dormir.
 
4. Ir picante. Si no le importa sudor para enfriar, las especias calientes como los granos de pimienta, los chiles y los pimientos de cayena hacen el truco. La capsaicina, el químico principal, hace que su cuerpo responda como si estuviera en un entorno caliente al activar la acetilcolina de neurotransmisores que señala las glándulas sudoras. Las especias de curry y el jengibre también lo calientan y pueden causar sudoración. (FYI: Ginger, Cardamon y Peppers no dejan olor corporal como Cuminio.
 
5. Consigue creativo a la hora de acostarse. Ropa de cama hecha de algodón liviano o lana es transpirable, sudor de mecha, y promueve la ventilación en el dormitorio. Hojas de palanca en el refrigerador durante unos minutos antes de la cama (colocados en una bolsa de plástico) para ayudarlo a dormir inicialmente. Llene una botella de agua caliente, póngala en el congelador y póngala en sus pies para crear una bolsa de hielo que es agradable. Haga un acondicionador de aire de bricolaje al colocar una sartén poco profunda llena de hielo frente a un ventilador. La brisa recogerá agua fría de la superficie. Aplique una bolsa de hielo a las muñecas, el cuello, los codos, la ingle, los tobillos y detrás de las rodillas justo antes de la cama, o si puede, una ducha fresca baja la temperatura corporal del cuerpo y se enjuaga el sudor.

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