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5 maneras de ponerse en forma este enero




5 maneras de ponerse en forma este enero

¿Eres un portero? ¿Escribes las resoluciones de Año Nuevo, las metas profesionales o la lista de tareas de tareas para lograr la semana laboral?
 
Ponerse en forma solo lleva a través de un gol.
 
La configuración de los objetivos no es solo algo que escriba anualmente ni a todos los días. Incluye pensar en qué resultado desea lograr antes de cada acción: por ejemplo. ¿Qué quieres lograr haciendo una llamada telefónica? ¿Qué resultado quieres al ver a un amigo para almorzar? Para cada acción que tome en un día, hay un resultado específico. Dado que está pensando en los resultados de manera subconsciente de todos modos, también puede tomar decisiones más conscientes sobre lo que desea. Esto incluye el logro de sus objetivos de acondicionamiento físico.
 
Cinco maneras de realizar objetivos de acondicionamiento físico.
 
1. Puntuación de un gol fácil. Si sus músculos que establecen los objetivos son débiles porque ha sido un tiempo desde que estableció un gol y lo logró, debe obtener confianza. Comienza ahora para construir ese músculo. Haga un objetivo que logre todos los días durante la próxima semana, incluso si no está relacionado con el ejercicio: por ejemplo. "Voy a sonreír a un extraño todos los días".
 
2. Toma medidas. ¿Cómo conseguiste lo que querías en el pasado? Por cada objetivo que haya logrado, ya sea que se ponga boletos para un juego de hockey o consiguiendo a la mujer con la que quería casarse con usted, tomó cinco pasos: a) Decidió lo que quería b) te enfocó mentalmente en eso c) Tomó medidas para lograrlo d) Notaste que si lo que estaba haciendo estaba funcionando o no e), cambió su enfoque si no lo fue. ¡Estos cinco pasos se pueden usar para tener éxito en un programa de ejercicios también!
 
3. Hacer entrenamientos una prioridad. Trabajar es como un trabajo. Escriba la aptitud física en su libro de programación diario, como si fuera una cita importante que no puedes perderse.
 
4. Psyche usted mismo. Haz que resuelva un regalo para que sea fácil acceder a su lista de tareas tarjetas. Por ejemplo, solo permítase leer un chisme, una revista de moda o fitness de celebridades cuando esté en el gimnasio (en su teléfono o en impresión). Para ir a correr, elija una ubicación especial; Conduzca a la playa o a un vecindario rico / pintoresco que lo mantendrá inspirado mientras se ejecuta. Si ha trabajado cuatro veces en una semana, dése un regalo saludable, como fresas frescas en enero.
 
5. Perkea tu programa. Cambie la alineación de melodías en su teléfono semanalmente para esperar escuchar mientras está en una máquina de cardio. O hable con la persona a su lado, es la mejor manera de pasar el tiempo. Regístrese para una organización de caridad y pague su membresía ahora, así que estará "entrenamiento" para algo. Cuando se siente apático, dígase a sí mismo: "Solo tengo que ir al gimnasio / para correr durante 10 minutos". Una vez que comiences, rara vez se detendrás después de 10 minutos. Pero si lo necesita, permítase detenerse. No rompas las promesas.
 
Batido de entrenamiento
 
Aquí hay una rápida receta de batido de energía previa al entrenamiento para que usted esté motivado:
 
1 taza de leche / láctea alternativa
1/2 cucharadita de jengibre fresco finamente rallado
1 zanahoria pequeña, rallada
1 plátano
1 Scoop su polvo de proteína favorita
1 Scoop Your Favorite Greens Mezcling
 
Mezclar con el procesador hasta que esté suave.

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